Lili皆辛苦 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:53:45 | 05:21/km

日期: 2023-04-07 19:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'32" / 05'33" / 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'12" / 05'16" / 04'55" / 04'49" / 04'37" / 18'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許文亮, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'33"	00:12'05"
3	05'28"	00:17'33"
4	05'20"	00:22'53"
5	05'23"	00:28'16"
6	05'12"	00:33'28"
7	05'16"	00:38'44"
8	04'55"	00:43'39"
9	04'49"	00:48'28"
10	04'37"	00:53'05"
10.0	18'06"	00:53'45"

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