Hsuan Yang 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan Yang 基隆
ID 714193

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17.2 km | 01:10:33 | 14.6 km/h

日期: 2023-04-05 15:50 - 平均心率: 108 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72

5000 / 5000

2

21'24"

(40'33")

14.06 (-1.66)

5000 / 10000

3

20'47"

(01:01'20")

14.46 (-1.26)

5000 / 15000

4

09'12"

(01:10'33")

14.52 (-1.20)

2225 / 17225

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.3 %
2	15.6	-0.2 %
3	16.4	-0.1 %
4	15.6	1.0 %
5	15.5	-0.2 %
6	12.7	1.0 %
7	15.6	-0.2 %
8	18.6	-0.2 %
9	9.5	-0.8 %
10	18.1	1.0 %
11	17.3	-0.1 %
12	8.9	4.0 %
13	15.3	-1.7 %
14	18.0	-0.3 %
15	18.1	-0.6 %
16	17.0	-0.2 %
17	14.2	1.2 %
17.2	9.3	1.0 %

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