Chengnan Tsai 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.4 km | 00:23:25 | 04:22/km

日期: 2015-12-24 17:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 4448 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'20" / 04'17" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'02")

1002 / 1002

190 / 121

2

04'20"

(08'40")

04'17"

1009 / 2011

192 / 121

3

04'23"

(13'03")

04'21" (+00'04")

1006 / 3018

192 / 119

4

04'25"

(17'28")

04'23" (+00'06")

1007 / 4025

188 / 120

5

04'25"

(21'53")

04'23" (+00'06")

1004 / 5029

187 / 121

6

01'32"

(23'25")

04'18" (+00'01")

355 / 5385

187 / 123

高強度5k練習，今天感覺有一點累

12月累積里程 : 175.30 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 952.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Husung Istanda, 寶哥和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'17"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'25"	00:17'28"
5	04'25"	00:21'53"
5.4	04'18"	00:23'25"

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