郭文俊 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:36:50 | 07:00/km

日期: 2023-04-02 17:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 6196 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 06'58" / 06'53" / 06'42" / 06'46" / 07'04" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'07" (+00'21")

1002 / 1002

168 / 83

2

07'22"

(14'31")

07'21" (+00'35")

1001 / 2004

165 / 82

3

06'59"

(21'30")

06'58" (+00'12")

1000 / 3004

169 / 84

4

06'56"

(28'26")

06'55" (+00'09")

1001 / 4006

167 / 86

5

06'47"

(35'13")

06'46"

1001 / 5007

170 / 86

6

01'37"

(36'50")

06'37"

244 / 5251

170 / 88

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.75 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'53"	00:13'51"
3	06'42"	00:20'33"
4	06'46"	00:27'19"
5	07'04"	00:34'23"
5.3	09'43"	00:36'50"

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