小林同學 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

小林同學台北市
ID 548282

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5.0 km | 00:24:34 | 04:54/km

日期: 2023-03-22 18:57 - 平均心率: 177 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'59" / 04'51" / 04'55" / 04'57" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'12")

04'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'07")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'32")

04'27"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'34")

04'12"

10 / 5010

台北市

小林同學

·

蹲低跳高、期待下次的突破。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿良, Rich 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	04'28"	00:24'10"
5.0	04'37"	00:24'13"

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朋友動態

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