李成國 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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2.2 km | 00:31:00 | 13:46/km

日期: 2015-12-18 20:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 121 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 14'20" / 13'31" / 12'39" /

帶二個女兒出去小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 謝俊賓和其他 165 人說推

·

觀看另 44 則留言

王家康成國兄晚安! 愉快!

2015-12-20 20:03 ·

山羊成國晚安!假日愉快~

2015-12-20 20:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	13'31"	00:27'51"
2.2	12'36"	00:31'00"

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