柱子 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:08:22 | 06:49/km

日期: 2023-03-21 18:01 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'30" / 06'21" / 06'14" / 06'39" / 06'37" / 06'18" / 06'10" / 05'20" / 06'47" / 11'17" / 15'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

Adidas Adizero Boston10(紅) 累積 : 966.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'14"	00:19'05"
4	06'39"	00:25'44"
5	06'37"	00:32'21"
6	06'18"	00:38'39"
7	06'10"	00:44'49"
8	05'20"	00:50'09"
9	06'47"	00:56'56"
10	11'17"	01:08'13"
10.0	12'23"	01:08'22"

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