詹豐銘 2023/03/19 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 04:06:35 | 05:50/km | 第56馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+03'06")

00:54'25" (+02'08")

10 km

(00:54'25")

00:25'42" (+00'05")

15 km

(01:21'05")

00:26'40" (+01'03")

00:52'17"

20 km

(01:46'42")

00:25'37"

25 km

(02:18'19")

00:31'37" (+06'00")

01:01'16" (+08'59")

30 km

(02:47'58")

00:29'39" (+04'02")

35 km

(03:19'50")

00:31'52" (+06'15")

01:04'39" (+12'22")

40 km

(03:52'37")

00:32'47" (+07'10")

Finish

(04:06:35)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'57")

1000 / 1000

05'33"

(12'28")

05'33" (+00'35")

1000 / 2000

05'12"

(17'40")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

06'02"

(23'43")

06'02" (+01'04")

1000 / 4000

04'58"

(28'42")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

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苗栗

詹豐銘

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金標賽事

賽後評分: 很好破pb的天氣可惜腳不給力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.38 km

asics 🐯7 累積 : 1162.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

allen, meg 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	03'03"	00:12'28"
3	05'13"	00:17'41"
4	06'03"	00:23'44"
5	04'59"	00:28'43"
6	05'04"	00:33'47"
7	05'08"	00:38'55"
8	05'18"	00:44'13"
9	05'07"	00:49'20"
10	05'05"	00:54'25"
11	05'10"	00:59'35"
12	05'06"	01:04'41"
13	05'09"	01:09'50"
14	05'06"	01:14'56"
15	06'09"	01:21'05"
16	05'09"	01:26'14"
17	05'14"	01:31'28"
18	05'07"	01:36'35"
19	05'06"	01:41'41"
20	05'01"	01:46'42"
21	05'21"	01:52'03"
22	05'59"	01:58'02"
23	05'58"	02:04'00"
24	06'46"	02:10'46"
25	07'33"	02:18'19"
26	06'16"	02:24'35"
27	06'09"	02:30'44"
28	05'52"	02:36'36"
29	05'48"	02:42'24"
30	05'34"	02:47'58"
31	07'30"	02:55'28"
32	05'45"	03:01'13"
33	05'31"	03:06'44"
34	06'22"	03:13'06"
35	06'44"	03:19'50"
36	06'34"	03:26'24"
37	06'40"	03:33'04"
38	06'57"	03:40'01"
39	05'52"	03:45'53"
40	06'44"	03:52'37"
41	05'47"	03:58'24"
42	06'29"	04:04'53"
42.6	03'02"	04:06'36"