Vobow Cheng 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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101.8 km | 03:41:00 | 27.7 km/h

日期: 2023-03-19 06:00 - 總爬升: 607 m - 地點: 96桃園讚 - 平均心率: 135 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2113 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.7 %
2	22.5	2.1 %
3	33.6	1.0 %
4	24.7	1.0 %
5	34.0	-1.4 %
6	34.0	2.0 %
7	36.7	-1.2 %
8	35.3	1.8 %
9	26.5	-0.9 %
10	37.5	1.5 %
11	36.4	-0.5 %
12	32.7	-1.3 %
13	31.6	-0.2 %
14	34.0	-0.7 %
15	35.0	-0.1 %
16	36.0	1.3 %
17	28.6	1.1 %
18	25.4	1.5 %
19	24.7	1.4 %
20	28.6	1.5 %
21	26.1	1.3 %
22	24.8	1.1 %
23	28.1	1.2 %
24	25.4	1.0 %
25	27.1	1.3 %
26	27.5	1.0 %
27	29.0	1.2 %
28	28.3	1.2 %
29	26.9	1.3 %
30	26.5	1.2 %
31	28.6	1.2 %
32	20.3	2.4 %
33	20.8	2.3 %
34	10.7	3.0 %
35	18.0	2.1 %
36	26.9	3.3 %
37	24.8	2.8 %
38	15.1	6.4 %
39	8.6	6.4 %
40	18.6	-4.7 %
41	39.6	-6.3 %
42	27.5	-0.1 %
43	26.3	-0.7 %
44	25.7	-0.8 %
45	24.5	-0.5 %
46	27.7	-1.6 %
47	17.4	2.2 %
48	33.0	-2.4 %
49	42.4	-3.3 %
50	31.3	-3.3 %
51	33.3	-6.6 %
52	41.9	-3.1 %
53	31.9	-0.7 %
54	32.4	-0.8 %
55	23.4	3.1 %
56	31.0	-0.8 %
57	32.4	-0.6 %
58	3.9	-0.6 %
59	34.3	-2.8 %
60	33.3	-1.2 %
61	30.8	-1.1 %
62	26.3	-1.4 %
63	19.1	2.8 %
64	24.3	1.6 %
65	22.5	2.7 %
66	20.0	5.0 %
67	18.1	-0.4 %
68	18.6	1.2 %
69	28.6	1.0 %
70	28.6	1.0 %
71	25.9	1.2 %
72	25.7	1.5 %
73	20.0	2.6 %
74	22.4	1.8 %
75	3.3	-1.2 %
76	19.8	-2.4 %
77	20.0	-1.0 %
78	25.0	-0.6 %
79	36.0	-0.6 %
80	25.2	1.6 %
81	13.7	1.4 %
82	31.9	-1.3 %
83	19.1	6.2 %
84	29.5	-1.4 %
85	35.0	-1.4 %
86	39.1	-2.5 %
87	30.3	-1.6 %
88	26.7	1.0 %
89	28.6	1.0 %
90	29.0	1.0 %
91	30.0	-2.2 %
92	14.1	-1.1 %
93	32.4	-1.2 %
94	36.7	-0.8 %
95	27.9	-0.6 %
96	33.6	-1.5 %
97	36.7	-1.6 %
98	35.3	-1.0 %
99	34.3	-1.1 %
100	31.9	4.0 %
101	28.1	-1.4 %
101.8	26.0	-1.2 %

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