5.0 km | 00:23:30 | 04:41/km日期: 2015-12-16 20:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 48%
Pace: 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'48" / 04'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'55" | 9 / 5009 |
蝙蝠俠運動日記之 卡達掐追逐戰
最近已很少做短距離的速度訓練，
因此決定測試一下目前的能耐，
可能因為天氣真的蠻冷的，
一路上竟然都沒遇到半個人
（乀⋯如果真的遇上＂半＂個人⋯也很恐怖呢）
獨自努力的跑了將近3.5K後～
遠遠的 看到一個騎著卡達掐的阿伯
好！剛好能當作目標來訓練自己的加速力
阿左阿右於是聽話的交互奮力前進
（註：阿左阿右就是我左腳及右腳的小名）
追了將近1K之後～總算讓我追上了
（呼～這位阿伯的體力還真是很好）
下意識的轉頭一看！
哎喲 原來是個年輕人耶！
怎麼穿著及背影都這麼「阿伯Style」？
回家之後，趕快去鏡子前照一下自己的背影
呼～總算是鬆了一口氣
背影看起來還算年輕，
只不過⋯大約只開心了二秒，
就想到⋯那⋯是不是代表正面比較老？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.05 km 
Adidas sequence 累積 :
2790.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'45" | 00:09'35" |
| 3 | 04'43" | 00:14'18" |
| 4 | 04'48" | 00:19'06" |
| 5 | 04'28" | 00:23'34" |
| 5.0 | 03'23" | 00:23'36" |
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