潘采彤 2023/03/19 訓練日誌

潘采彤台北市
ID 367854

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潘采彤

恭喜破PB

全馬 | 03:28:12 | 04:56/km | 第12馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'38")

00:48'28" (+00'20")

10 km

(00:48'28")

00:23'55"

15 km

(01:12'39")

00:24'11" (+00'16")

00:48'08"

20 km

(01:36'36")

00:23'57" (+00'02")

25 km

(02:01'01")

00:24'25" (+00'30")

00:49'50" (+01'42")

30 km

(02:26'26")

00:25'25" (+01'30")

35 km

(02:51'07")

00:24'41" (+00'46")

00:49'44" (+01'36")

40 km

(03:16'10")

00:25'03" (+01'08")

Finish

(03:28:12)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 196 m - 地點: 萬金石翡翠彎 - 天氣: 天涼陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'32")

1000 / 1000

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'17")

1000 / 2000

04'50"

(14'58")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

04'39"

(24'33")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 2023萬金石馬拉松取得全國第一唯一國際金標認證
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.27 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7243.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜偉倫, bear 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

潘采彤 Amanda 、昇哥、阿文
太謝謝妳(你）們了🥰🥰🥰

2023-03-19 22:34 ·

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Sam Chiang 恭喜高速完賽，偶像。

2023-03-20 05:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	02'46"	00:10'08"
3	04'50"	00:14'58"
4	04'56"	00:19'54"
5	04'39"	00:24'33"
6	04'50"	00:29'23"
7	04'49"	00:34'12"
8	04'47"	00:38'59"
9	04'45"	00:43'44"
10	04'44"	00:48'28"
11	04'44"	00:53'12"
12	04'46"	00:57'58"
13	04'53"	01:02'51"
14	04'54"	01:07'45"
15	04'54"	01:12'39"
16	04'48"	01:17'27"
17	04'48"	01:22'15"
18	04'45"	01:27'00"
19	04'45"	01:31'45"
20	04'51"	01:36'36"
21	04'47"	01:41'23"
22	04'44"	01:46'07"
23	04'55"	01:51'02"
24	05'05"	01:56'07"
25	04'54"	02:01'01"
26	05'02"	02:06'03"
27	05'02"	02:11'05"
28	05'02"	02:16'07"
29	05'11"	02:21'18"
30	05'08"	02:26'26"
31	04'57"	02:31'23"
32	04'56"	02:36'19"
33	04'51"	02:41'10"
34	04'55"	02:46'05"
35	05'02"	02:51'07"
36	04'45"	02:55'52"
37	05'02"	03:00'54"
38	05'06"	03:06'00"
39	05'09"	03:11'09"
40	05'01"	03:16'10"
41	10'22"	03:26'32"
42	00'01"	03:26'33"
42.4	04'22"	03:28'12"