711930_Ed Yang 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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8.0 km | 00:41:36 | 05:11/km

日期: 2023-03-19 07:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'23" / 05'33" / 05'18" / 05'09" / 05'03" / 05'08" / 05'24" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'56")

05'33" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'14")

05'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'23")

05'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'26")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.88 km

Asics gel-kayano 29B 累積 : 463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'09"	00:21'23"
5	05'03"	00:26'26"
6	05'08"	00:31'34"
7	05'24"	00:36'58"
8	05'28"	00:42'26"
8.0	06'15"	00:42'29"

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