11.0 km | 01:33:47 | 08:30/km日期: 2023-03-19 06:20 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
Pace: 08'30" / 08'26" / 08'19" / 08'48" / 08'17" / 09'35" / 08'42" / 08'24" / 09'15" / 07'52" / 07'32" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'26" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'26" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'18" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'47" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'17" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'34" (+02'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'41" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'24" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'14" (+01'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'51" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'32" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'04" | 25 / 11025 |
許久未來18尖山，天氣涼爽，無風，跑了2趟，感覺還好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 103.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 08'26" | 00:16'56" |
| 3 | 08'19" | 00:25'15" |
| 4 | 08'48" | 00:34'03" |
| 5 | 08'17" | 00:42'20" |
| 6 | 09'35" | 00:51'55" |
| 7 | 08'42" | 01:00'37" |
| 8 | 08'24" | 01:09'01" |
| 9 | 09'15" | 01:18'16" |
| 10 | 07'52" | 01:26'08" |
| 11 | 07'32" | 01:33'40" |
| 11.0 | 07'10" | 01:33'51" |
展開計圈分析
留言 
