楊迪 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
ID 144880

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10.0 km | 00:57:01 | 05:42/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2023-03-19 06:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'10")

05'42" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'42")

05'31" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'06")

05'24" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'29")

06'22" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊迪

·

新北市

楊迪

·

新北市

楊迪

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.79 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 534.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'43"	00:13'10"
3	05'32"	00:18'42"
4	05'24"	00:24'06"
5	06'23"	00:30'29"
6	05'52"	00:36'21"
7	05'28"	00:41'49"
8	05'06"	00:46'55"
9	08'33"	00:55'28"
10	01'14"	00:56'42"
10.1	03'44"	00:57'01"

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