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    Hannah(正賢) 高雄
    ID 174726
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hannah(正賢) 
    11.9 km | 01:22:31 | 06:55/km
    日期: 2015-12-16 09:08 - 地點: 來面對 - 天氣: 很有事 - 平均心率: 161 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%
    Pace: 06'44" / 06'30" / 06'17" / 06'54" / 06'49" / 07'31" / 07'58" / 07'26" / 09'04" / 07'01" / 07'03" / 07'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'43"  (06'43")
    		06'43" (+00'27")1000 / 1000
    2
    06'30"  (13'13")
    		06'30" (+00'14")1000 / 2000
    3
    06'16"  (19'30")
    		06'16"1000 / 3000
    4
    06'53"  (26'24")
    		06'53" (+00'37")1000 / 4000
    5
    06'49"  (33'13")
    		06'49" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'30"  (40'44")
    		07'30" (+01'14")1000 / 6000
    7
    07'57"  (48'42")
    		07'57" (+01'41")1000 / 7000
    8
    06'25"  (55'07")
    		06'25" (+00'09")1000 / 8000
    9
    07'28"  (01:02'35")
    		07'28" (+01'12")1000 / 9000
    10
    07'00"  (01:09'36")
    		07'00" (+00'44")1000 / 10000
    11
    06'42"  (01:16'18")
    		06'42" (+00'26")1000 / 11000
    12
    06'12"  (01:22'31")
    		06'49" (+00'33")909 / 11909
    高雄
    Hannah(正賢)
    王冠中, Kevin Cha 和其他 13 人說推
    · 留言

    我真的很有事.....

    帶老人出來散散步、拉拉筋

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 117.05 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    老唐, 戴明德 和其他 139 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    cathy 老師,早安!!
    好棒的練習~~
    太陽出來才開始跑齁^ ^
    2015-12-16 10:53 ·
     1 個人推
    吳家毓 老師換手錶了唷~之前好像都是用app軟體上傳,最近是用TCX上傳^^
    2015-12-16 10:57 ·
     1 個人推
    楊仲格 空氣很不好耶@@
    2015-12-16 11:40 ·
     1 個人推
    Hanson 所以會喘了喔!! 換錶後心跳就比較合常理
    2015-12-16 11:55 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) Cheng-hsien Cathy～午安！早上太冷...起不來～等溫暖一些才敢出門啊....

    家毓～午安！好眼力...居然被發現了^___^
    我需要多一點數據，才能多了解自己到底有多弱啊...

    仲格～午安！聽說霾害影響南部空氣品質從今天下午開始...其實感覺早上就已經霧茫茫一片了>//<...
    我家老人說～他感覺今天是出門當空氣清淨機的說......

    Hanson哥～會喘啊...山上空氣好稀薄呀～哈...(藉口好爛）
    錶一直顯示跑在無氧區間...超無言的=..=;...明明還可以說話、意識清楚的啊！
    跑完之後.....手錶居然建議我要休息3天半>__<..!...OMG
    我不是老人好嗎⋯⋯
    2015-12-16 12:52 ·
     2 個人推
    Hanson 哈哈 我的Garmin叫我休息時間都是36小時起跳的,他是看年紀來的吧(誤)
    我說正常的部分是160 有點喘但還可以講話,和我平常差不多阿
    會顯示無氧區大概是你的心率區間沒重新設定,不用管他了啦
    咳咳!!我繼續休息48小時(還剩10小時)
    2015-12-16 13:51 ·
     1 個人推
    張桂豪 正賢小妹，午安~
    讚喔，運動愉悅~
    2015-12-16 14:12 ·
     1 個人推
    小強 有新玩具，功能好像很多喔，真棒!! 是哪型號?
    2015-12-16 15:03 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) 謝謝Hanson哥～話說....噶咪的說明書我研究了二天...80%看不懂>//<..完全不知道如何設定～算了，反正我也沒在練配速、間歇之類的....
    至於最大攝氧量、最大心率、儲備心率，這些我有興趣～還在努力搞懂中～
    距離建議休息時間...我還有三天整～哈哈...來去昏倒好了...

    桂豪大哥～午安！上山呼吸新鮮空氣....很讚！

    小強哥～是嘎咪235，聽說是這個月才出的...功能真的太多了>_<...
    2015-12-16 16:06 ·
     1 個人推
    GT 金厲害～越來越快....越跑越遠...^_^
    2015-12-16 17:09 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安：用餐愉快
    2015-12-16 17:46 ·
     1 個人推
    谷松 聽說測到的心率大約晚30秒-60秒，是否如此呢？謝謝~~
    2015-12-16 18:20 ·
     1 個人推
    林世川 晚安天涼保暖
    2015-12-16 19:22 ·
     1 個人推
    信凱 姐晚安 高雄開始變冷了 注意保暖^^
    2015-12-16 19:27 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) 谷松～你好！測心率，我感覺都是即時的...甚至我突然伸懶腰、深呼吸、站起身...等～心率的改變都會馬上顯示數據變化.....給你參考～

    各位晚安！注意保暖～出門帶口罩！！！
    沒戴口罩的....就當是做功德囉～
    2015-12-16 20:00 ·
     2 個人推
    谷松 謝謝，這樣我就放心了，下手的惟一疑慮消除了…
    2015-12-16 20:03 ·
     1 個人推
    自由飛翔 晚安愉快～^_^
    2015-12-16 21:36 ·
     1 個人推
    忠政 老師 ，晚安
    聽說明天會更冷 ，注意保暖
    2015-12-16 22:27 ·
     1 個人推
    光明 晚安 運動愉快
    2015-12-17 00:05 ·
     1 個人推
    Michael Lin 早安
    2015-12-17 08:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'30"00:13'14"
    306'17"00:19'31"
    406'54"00:26'25"
    506'49"00:33'14"
    607'31"00:40'45"
    707'58"00:48'43"
    807'26"00:56'09"
    909'04"01:05'13"
    1007'01"01:12'14"
    1107'03"01:19'17"
    11.907'12"01:25'50"

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