張書評 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張書評基隆
ID 332864

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178.3 km | 05:57:40 | 29.9 km/h

日期: 2023-03-18 07:30 - 總爬升: 935 m - 踏頻: 72 - 卡路里: 3779 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

29.27 (-13.08)

5000 / 5000

2

08'34"

(18'51")

35.29 (-7.06)

5000 / 10000

3

09'01"

(27'53")

33.33 (-9.02)

5000 / 15000

4

09'50"

(37'44")

30.51 (-11.84)

5000 / 20000

5

10'16"

(48'00")

29.27 (-13.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 307.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	1.3 %
2	34.3	-1.1 %
3	32.7	-0.2 %
4	31.0	1.3 %
5	27.1	2.3 %
6	37.5	-0.8 %
7	36.4	-0.7 %
8	30.8	1.7 %
9	33.6	-0.9 %
10	37.5	-0.7 %
11	34.6	1.0 %
12	37.5	-0.4 %
13	33.3	1.2 %
14	37.5	-1.0 %
15	26.1	2.1 %
16	26.3	2.0 %
17	28.1	1.2 %
18	34.3	-0.8 %
19	35.0	-1.7 %
20	21.2	-1.0 %
21	25.9	1.9 %
22	38.7	-2.0 %
23	28.8	1.5 %
24	25.5	1.7 %
25	30.5	1.0 %
26	31.3	1.8 %
27	22.0	2.7 %
28	27.3	1.7 %
29	36.0	-1.7 %
30	38.3	-2.3 %
31	35.3	-1.3 %
32	24.7	2.3 %
33	29.3	-0.9 %
34	36.4	-1.5 %
35	31.6	1.3 %
36	34.3	-0.7 %
37	26.5	1.3 %
38	34.6	-1.0 %
39	35.0	-1.2 %
40	30.3	-0.2 %
41	30.0	-0.4 %
42	26.7	-0.3 %
43	26.3	1.0 %
44	19.0	4.6 %
45	35.3	-1.2 %
46	37.5	-1.4 %
47	47.4	-1.5 %
48	49.3	-1.1 %
49	41.4	-0.4 %
50	33.0	1.4 %
51	32.4	3.0 %
52	42.9	-0.9 %
53	36.4	1.2 %
54	40.0	-1.0 %
55	30.0	1.9 %
56	34.6	1.7 %
57	43.9	-2.0 %
58	30.0	2.5 %
59	24.3	1.9 %
60	27.5	2.2 %
61	41.4	-1.2 %
62	49.3	-2.4 %
63	40.0	-1.2 %
64	38.7	-0.2 %
65	43.4	-1.2 %
66	39.1	-0.4 %
67	27.3	2.2 %
68	38.7	-1.8 %
69	30.8	1.8 %
70	36.4	2.2 %
71	33.3	1.8 %
72	38.7	-0.8 %
73	44.4	-1.3 %
74	48.0	-1.8 %
75	35.3	1.2 %
76	40.4	-0.7 %
77	35.6	1.0 %
78	35.3	-0.4 %
79	34.3	1.2 %
80	32.4	-0.8 %
81	33.3	-1.4 %
82	36.4	1.2 %
83	34.6	1.0 %
84	41.4	-1.6 %
85	41.9	-0.5 %
86	43.4	1.5 %
87	36.4	2.2 %
88	43.4	-0.1 %
89	27.7	-1.0 %
90	21.7	2.5 %
91	24.3	-1.0 %
92	23.2	1.0 %
93	24.3	1.3 %
94	21.6	2.1 %
95	29.3	-0.8 %
96	29.0	-0.5 %
97	28.1	1.8 %
98	30.3	-1.0 %
99	32.1	-1.1 %
100	29.5	1.0 %
101	29.3	-0.5 %
102	26.3	1.2 %
103	30.0	-0.6 %
104	21.2	2.5 %
105	21.7	2.3 %
106	21.8	1.0 %
107	27.3	-0.9 %
108	26.9	-2.2 %
109	25.9	-1.1 %
110	20.9	2.1 %
111	33.0	-2.0 %
112	25.4	1.5 %
113	20.7	2.0 %
114	23.7	1.5 %
115	26.7	1.5 %
116	15.3	2.6 %
117	18.8	1.8 %
118	31.0	-1.5 %
119	35.3	-2.2 %
120	30.3	-1.4 %
121	19.9	2.1 %
122	25.9	-0.7 %
123	30.0	-1.4 %
124	24.0	1.5 %
125	26.9	-0.8 %
126	20.7	1.7 %
127	26.3	-1.0 %
128	27.1	-1.2 %
129	24.3	-0.4 %
130	24.0	-0.5 %
131	22.4	-0.6 %
132	9.5	1.0 %
133	14.2	4.6 %
134	29.5	-1.3 %
135	33.0	-1.5 %
136	42.4	-1.5 %
137	41.9	-1.4 %
138	36.0	-0.5 %
139	25.5	1.4 %
140	28.1	2.2 %
141	37.1	-0.9 %
142	30.8	1.3 %
143	35.6	-0.9 %
144	20.0	2.7 %
145	29.0	1.1 %
146	37.9	-1.6 %
147	24.5	2.0 %
148	12.3	2.2 %
149	20.7	2.3 %
150	36.0	-1.2 %
151	46.2	-2.5 %
152	38.3	-0.8 %
153	37.1	-0.5 %
154	37.5	-1.2 %
155	38.7	-0.6 %
156	21.7	2.4 %
157	38.3	-1.3 %
158	29.8	1.8 %
159	31.6	2.2 %
160	29.8	1.7 %
161	36.7	-0.8 %
162	43.4	-1.6 %
163	43.9	-2.0 %
164	33.3	2.0 %
165	37.5	-0.8 %
166	32.4	1.5 %
167	31.0	-0.5 %
168	28.3	1.5 %
169	29.3	1.2 %
170	28.8	-1.4 %
171	32.7	1.0 %
172	32.1	1.0 %
173	37.1	-1.6 %
174	36.4	-0.5 %
175	37.9	1.0 %
176	29.5	3.0 %
177	36.0	1.0 %
178	25.5	-1.7 %
178.3	9.1	-0.8 %

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