蔡峻宇🌱 2023/03/18 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

17.3 km | 01:26:15 | 04:59/km

日期: 2023-03-18 16:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'28" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 05'09" / 04'44" / 04'50" / 04'58" / 04'54" / 04'59" / 04'58" / 04'57" / 04'48" / 04'51" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'45")

1000 / 1000

05'07"

(10'35")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

05'02"

(15'38")

05'02" (+00'19")

1000 / 3000

05'00"

(20'39")

05'00" (+00'17")

1000 / 4000

05'01"

(25'40")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

留言

左腳底板不舒服，休息了很多天，恢復小跑一下，感覺功力大減，買了新手錶Garmin 255， Garmin教練說我訓練不佳😵😵，開始跑就跟我說訓練適合跑5.5 K慢跑，我就不信邪🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.26 km

ZEPRO zm17a022324雲豹累積 : 963.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳旻傑, 陸劍虹和其他 30 人說推

留言

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karros 有錢真好😲

2023-03-18 21:06 ·

1 個人推

林柏宇好好喔 🤩 這兩個月我左足弓也時好時壞，小心點喔

2023-03-18 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	05'01"	00:20'39"
5	05'02"	00:25'41"
6	04'59"	00:30'40"
7	05'01"	00:35'41"
8	05'09"	00:40'50"
9	04'44"	00:45'34"
10	04'50"	00:50'24"
11	04'58"	00:55'22"
12	04'54"	01:00'16"
13	04'59"	01:05'15"
14	04'58"	01:10'13"
15	04'57"	01:15'10"
16	04'48"	01:19'58"
17	04'51"	01:24'49"
17.3	04'45"	01:26'15"