Teddy Cheng 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Teddy Cheng 新北市
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178.4 km | 06:39:39 | 26.8 km/h

日期: 2023-03-18 07:35 - 總爬升: 988 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3530 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 500.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	3.0 %
2	32.7	-1.2 %
3	35.0	-0.9 %
4	29.5	1.0 %
5	24.3	2.3 %
6	32.7	-0.7 %
7	35.3	-0.7 %
8	27.9	1.4 %
9	34.6	-0.9 %
10	34.0	-0.7 %
11	30.5	-0.1 %
12	35.0	-0.6 %
13	31.3	1.2 %
14	32.1	-0.9 %
15	26.3	1.8 %
16	22.4	3.0 %
17	26.1	1.2 %
18	30.5	-0.7 %
19	36.4	-1.6 %
20	28.6	-1.5 %
21	26.9	2.0 %
22	33.3	-2.0 %
23	29.8	-0.6 %
24	25.4	1.6 %
25	26.3	1.0 %
26	28.3	-0.9 %
27	19.4	2.9 %
28	23.1	1.7 %
29	32.7	-1.5 %
30	37.5	-2.1 %
31	31.3	-1.4 %
32	23.1	2.4 %
33	26.9	-0.9 %
34	31.3	-1.6 %
35	25.5	1.4 %
36	27.9	-0.6 %
37	26.3	1.2 %
38	27.7	-1.8 %
39	29.5	-1.1 %
40	28.6	-0.6 %
41	24.8	-0.7 %
42	23.4	-1.3 %
43	21.2	1.0 %
44	19.4	3.3 %
45	25.2	3.0 %
46	32.4	-1.8 %
47	40.4	-1.3 %
48	42.4	-1.2 %
49	37.1	-0.6 %
50	29.8	1.6 %
51	29.3	2.2 %
52	35.3	-1.1 %
53	32.1	1.3 %
54	36.7	-1.0 %
55	25.7	2.0 %
56	31.6	1.7 %
57	37.5	-1.8 %
58	27.7	2.4 %
59	22.0	2.4 %
60	24.7	2.1 %
61	30.0	-1.1 %
62	42.4	-2.4 %
63	36.7	-1.6 %
64	34.3	-0.2 %
65	36.4	-1.1 %
66	36.4	-0.6 %
67	24.8	2.3 %
68	33.0	-2.3 %
69	25.5	1.6 %
70	30.3	2.2 %
71	27.9	2.0 %
72	32.7	-0.6 %
73	36.4	-1.1 %
74	43.4	-2.1 %
75	31.0	-1.2 %
76	33.0	-0.9 %
77	30.8	1.0 %
78	27.1	1.5 %
79	28.6	1.2 %
80	26.3	1.7 %
81	25.4	-2.0 %
82	31.0	1.2 %
83	28.6	1.0 %
84	31.9	-2.3 %
85	37.9	-1.0 %
86	37.1	-0.3 %
87	27.1	2.5 %
88	33.0	1.0 %
89	20.9	-0.8 %
90	20.2	2.2 %
91	20.8	-1.2 %
92	22.9	-0.4 %
93	21.2	1.5 %
94	18.2	2.4 %
95	24.2	-0.9 %
96	24.2	-0.6 %
97	21.1	2.0 %
98	24.7	-0.8 %
99	26.1	-2.0 %
100	24.8	1.0 %
101	25.2	-0.4 %
102	22.0	1.2 %
103	24.2	-0.7 %
104	20.0	1.6 %
105	15.9	3.2 %
106	17.6	1.4 %
107	21.8	-1.1 %
108	24.2	-2.0 %
109	20.9	-1.5 %
110	13.8	2.0 %
111	25.9	-2.0 %
112	22.5	-1.4 %
113	18.8	2.0 %
114	20.0	1.2 %
115	22.1	-1.2 %
116	15.3	2.8 %
117	18.1	1.6 %
118	27.5	-1.6 %
119	31.0	-2.1 %
120	25.2	-1.6 %
121	18.9	2.2 %
122	22.9	-1.0 %
123	25.5	-2.5 %
124	21.2	2.0 %
125	22.8	-1.8 %
126	20.9	1.3 %
127	21.1	-1.1 %
128	23.5	-1.1 %
129	21.8	-0.6 %
130	19.4	1.7 %
131	19.8	-1.3 %
132	10.9	1.3 %
133	16.3	3.1 %
134	21.8	4.3 %
135	30.3	-1.8 %
136	41.4	-1.3 %
137	40.9	-1.2 %
138	36.0	-0.3 %
139	27.1	1.6 %
140	25.9	2.0 %
141	32.7	-0.9 %
142	29.3	1.3 %
143	34.0	-1.0 %
144	22.6	2.1 %
145	29.3	1.4 %
146	36.0	-1.8 %
147	28.1	2.4 %
148	19.6	2.8 %
149	22.4	2.0 %
150	27.3	-1.3 %
151	43.4	-2.3 %
152	39.1	-1.6 %
153	31.9	-0.4 %
154	35.6	-1.2 %
155	38.7	-0.8 %
156	23.5	2.6 %
157	32.7	-1.8 %
158	18.0	1.9 %
159	30.5	2.3 %
160	27.9	1.4 %
161	33.0	-0.5 %
162	36.7	-1.0 %
163	42.9	-2.1 %
164	30.3	-1.2 %
165	34.3	-0.8 %
166	30.8	-0.4 %
167	27.5	1.2 %
168	28.1	1.5 %
169	27.9	1.3 %
170	25.2	-1.5 %
171	32.4	1.3 %
172	31.3	1.1 %
173	35.3	-2.0 %
174	37.5	-0.8 %
175	40.0	1.3 %
176	30.8	2.0 %
177	40.4	1.0 %
178	32.4	-1.1 %
178.4	23.5	-4.0 %

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