林育德 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林育德新北市
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第65馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+08'40")

01:01'29" (+05'40")

10 km

(01:01'29")

00:27'04" (+01'19")

15 km

(01:27'51")

00:26'22" (+00'37")

00:55'49"

20 km

(01:57'18")

00:29'27" (+03'42")

25 km

(02:23'03")

00:25'45"

00:56'14" (+00'25")

30 km

(02:53'32")

00:30'29" (+04'44")

35 km

(03:23'28")

00:29'56" (+04'11")

00:56'49" (+01'00")

40 km

(03:50'21")

00:26'53" (+01'08")

Finish

()

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 538 m - 地點: 桃園高中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2461 Cal - 總步數: 42330 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'17" (+02'44")

1005 / 1005

144 / 95

2

08'23"

(15'43")

08'18" (+03'45")

1008 / 2013

132 / 90

3

07'06"

(22'49")

07'04" (+02'31")

1004 / 3018

151 / 93

4

05'47"

(28'36")

05'45" (+01'12")

1005 / 4023

176 / 98

5

05'49"

(34'25")

05'47" (+01'14")

1003 / 5027

175 / 98

展開計圈分析

6

05'20"

(39'45")

05'19" (+00'46")

1000 / 6028

180 / 103

7

05'49"

(45'34")

05'48" (+01'15")

1002 / 7030

161 / 106

8

05'25"

(50'59")

05'24" (+00'51")

1002 / 8032

181 / 102

9

05'21"

(56'20")

05'18" (+00'45")

1007 / 9039

181 / 103

10

05'09"

(01:01'29")

05'08" (+00'35")

1002 / 10041

182 / 106

11

04'37"

(01:06'06")

04'35" (+00'02")

1003 / 11045

187 / 116

12

05'00"

(01:11'06")

04'58" (+00'25")

1004 / 12050

186 / 108

13

05'35"

(01:16'41")

05'32" (+00'59")

1007 / 13058

165 / 108

14

05'22"

(01:22'03")

05'21" (+00'48")

1000 / 14058

185 / 100

15

05'51"

(01:27'54")

05'49" (+01'16")

1005 / 15063

185 / 92

16

05'23"

(01:33'17")

05'21" (+00'48")

1005 / 16068

186 / 99

17

07'51"

(01:41'08")

07'49" (+03'16")

1002 / 17071

150 / 84

18

05'54"

(01:47'02")

05'52" (+01'19")

1004 / 18076

183 / 93

19

05'04"

(01:52'06")

05'01" (+00'28")

1007 / 19083

187 / 105

20

05'15"

(01:57'21")

05'14" (+00'41")

1002 / 20085

182 / 104

21

05'19"

(02:02'40")

05'16" (+00'43")

1007 / 21093

182 / 103

22

04'56"

(02:07'36")

04'53" (+00'20")

1007 / 22100

186 / 109

23

05'45"

(02:13'21")

05'43" (+01'10")

1003 / 23104

168 / 103

24

04'57"

(02:18'18")

04'55" (+00'22")

1005 / 24109

189 / 107

25

04'54"

(02:23'12")

04'52" (+00'19")

1006 / 25116

189 / 108

26

06'05"

(02:29'17")

06'04" (+01'31")

1000 / 26117

179 / 91

27

08'20"

(02:37'37")

08'17" (+03'44")

1005 / 27122

108 / 111

28

05'48"

(02:43'25")

05'46" (+01'13")

1002 / 28125

181 / 95

29

05'09"

(02:48'34")

05'06" (+00'33")

1009 / 29135

188 / 104

30

05'33"

(02:54'07")

05'32" (+00'59")

1001 / 30137

171 / 105

31

04'59"

(02:59'06")

04'57" (+00'24")

1003 / 31140

189 / 106

32

05'04"

(03:04'10")

05'01" (+00'28")

1007 / 32147

190 / 104

33

06'00"

(03:10'10")

05'58" (+01'25")

1003 / 33151

187 / 89

34

07'30"

(03:17'40")

07'28" (+02'55")

1004 / 34155

139 / 95

35

06'01"

(03:23'41")

05'57" (+01'24")

1008 / 35164

177 / 94

36

05'22"

(03:29'03")

05'20" (+00'47")

1003 / 36167

186 / 100

37

05'38"

(03:34'41")

05'35" (+01'02")

1007 / 37175

182 / 97

38

05'19"

(03:40'00")

05'17" (+00'44")

1006 / 38181

188 / 100

39

05'21"

(03:45'21")

05'20" (+00'47")

1000 / 39182

186 / 100

40

05'10"

(03:50'31")

05'09" (+00'36")

1002 / 40184

192 / 100

41

04'34"

(03:55'05")

04'33"

1000 / 41184

187 / 116

42

04'48"

(03:59'53")

04'47" (+00'14")

1000 / 42185

180 / 115

43

03'26"

(04:03'19")

04'46" (+00'13")

719 / 42904

192 / 108

第75馬

12月累積里程 : 125.75 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Liang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'19"	00:15'39"
3	07'10"	00:22'49"
4	05'47"	00:28'36"
5	05'49"	00:34'25"
6	05'20"	00:39'45"
7	05'49"	00:45'34"
8	05'22"	00:50'56"
9	05'21"	00:56'17"
10	05'12"	01:01'29"
11	04'34"	01:06'03"
12	05'00"	01:11'03"
13	05'35"	01:16'38"
14	05'22"	01:22'00"
15	05'51"	01:27'51"
16	05'21"	01:33'12"
17	07'52"	01:41'04"
18	05'55"	01:46'59"
19	05'01"	01:52'00"
20	05'18"	01:57'18"
21	05'16"	02:02'34"
22	04'56"	02:07'30"
23	05'45"	02:13'15"
24	04'57"	02:18'12"
25	04'51"	02:23'03"
26	06'03"	02:29'06"
27	08'12"	02:37'18"
28	06'01"	02:43'19"
29	05'06"	02:48'25"
30	05'07"	02:53'32"
31	05'28"	02:59'00"
32	05'00"	03:04'00"
33	06'00"	03:10'00"
34	07'25"	03:17'25"
35	06'03"	03:23'28"
36	05'25"	03:28'53"
37	05'35"	03:34'28"
38	05'22"	03:39'50"
39	05'21"	03:45'11"
40	05'10"	03:50'21"
41	04'34"	03:54'55"
42	04'50"	03:59'45"
42.7	04'57"	04:03'19"

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朋友動態

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