DavidWei 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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全馬 | 04:49:18 | 06:51/km | 第47馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+05'02")

01:03'32" (+01'47")

10 km

(01:03'32")

00:29'15"

15 km

(01:34'26")

00:30'54" (+01'39")

01:01'45"

20 km

(02:05'17")

00:30'51" (+01'36")

25 km

(02:37'45")

00:32'28" (+03'13")

01:07'37" (+05'52")

30 km

(03:12'54")

00:35'09" (+05'54")

35 km

(03:54'04")

00:41'10" (+11'55")

01:15'55" (+14'10")

40 km

(04:28'49")

00:34'45" (+05'30")

Finish

(04:49:18)

日期: 2015-10-24 07:09 - 總爬升: 822 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

New Balance 890v5 累積 : 295.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'35"	00:14'32"
3	06'35"	00:21'07"
4	06'54"	00:28'01"
5	06'16"	00:34'17"
6	06'01"	00:40'18"
7	05'35"	00:45'53"
8	05'08"	00:51'01"
9	06'27"	00:57'28"
10	06'04"	01:03'32"
11	05'30"	01:09'02"
12	05'35"	01:14'37"
13	07'25"	01:22'02"
14	05'39"	01:27'41"
15	06'45"	01:34'26"
16	05'03"	01:39'29"
17	07'39"	01:47'08"
18	06'02"	01:53'10"
19	06'09"	01:59'19"
20	05'58"	02:05'17"
21	06'14"	02:11'31"
22	06'11"	02:17'42"
23	07'06"	02:24'48"
24	05'48"	02:30'36"
25	07'09"	02:37'45"
26	06'10"	02:43'55"
27	06'07"	02:50'02"
28	09'09"	02:59'11"
29	06'23"	03:05'34"
30	07'20"	03:12'54"
31	08'48"	03:21'42"
32	06'17"	03:27'59"
33	11'06"	03:39'05"
34	07'43"	03:46'48"
35	07'16"	03:54'04"
36	06'42"	04:00'46"
37	07'28"	04:08'14"
38	07'04"	04:15'18"
39	06'02"	04:21'20"
40	07'29"	04:28'49"
41	07'38"	04:36'27"
42	07'37"	04:44'04"
42.8	06'34"	04:49'29"

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