吳敬成 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳敬成桃園
ID 327726

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2.1 km | 00:40:04 | 19:21/km

日期: 2023-03-13 14:40 - 平均心率: 93 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 22'03" / 17'45" / 01'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'15"

(22'15")

22'15" (+04'30")

1000 / 1000

2

17'45"

(40'00")

17'45"

1000 / 2000

3

00'04"

(40'04")

01'02"

70 / 2070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

晴天說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'03"	00:22'03"
2	17'45"	00:39'48"
2.1	01'10"	00:39'53"

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