7.5 km | 00:39:14 | 05:14/km日期: 2023-03-14 06:45 - 地點: 清世街+榮總+萬年溪步道+景觀橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 05'54" / 05'27" / 05'19" / 05'16" / 05'09" / 04'59" / 04'56" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" | 491 / 7491 |
GARMIN SQ2的GPS很敏感
跟怡君一樣
我是說怡君的手錶
那應該要說靈敏
建築物太多漂移狀況難免
今天移地往空曠處測試
速度有給他提高
心率警示頻跳出來
跑前66.2
跑後65.7
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各60秒
上拉腳左右腳平衡各20秒
單槓正握12下反握12下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
117.30 km 
子母鱷魚 氣墊黃阿拖 累積 :
1047.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'27" | 00:11'21" |
| 3 | 05'19" | 00:16'40" |
| 4 | 05'16" | 00:21'56" |
| 5 | 05'09" | 00:27'05" |
| 6 | 04'59" | 00:32'04" |
| 7 | 04'56" | 00:37'00" |
| 7.5 | 04'38" | 00:39'17" |
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