13.0 km | 01:12:12 | 05:32/km日期: 2023-03-14 05:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 07'24" / 06'42" / 14'18" / 04'24" / 05'11" / 04'25" / 04'56" / 05'07" / 04'39" / 05'25" / 05'39" / 05'34" / 05'31" / 02'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+03'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'42" (+02'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'15" (+03'11") | 984 / 2984 |
4 | | 04'21" (+00'17") | 1000 / 3984 |
5 | | 04'06" (+00'02") | 200 / 4184 |
6 | | 06'25" (+02'21") | 467 / 4651 |
7 | | 04'04" | 1200 / 5851 |
8 | | 06'39" (+02'35") | 450 / 6302 |
9 | | 04'04" | 1200 / 7502 |
10 | | 06'16" (+02'12") | 477 / 7979 |
11 | | 04'35" (+00'31") | 1200 / 9179 |
12 | | 05'54" (+01'50") | 507 / 9687 |
13 | | 05'33" (+01'29") | 1000 / 10687 |
14 | | 05'34" (+01'30") | 1000 / 11687 |
15 | | 05'29" (+01'25") | 1000 / 12687 |
16 | | 05'32" (+01'28") | 338 / 13025 |
北田沒開,來河濱練。第三趟最後,覺得左髖有怪怪的。第四趟放掉。
5:10 (4:19/k),
4:53 (4:04/k),
4:54 (4:05/k),
5:30 (4:35/k)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
290.29 km nike zoom fly 4 累積 :
732.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 06'42" | 00:14'06" |
3 | 14'18" | 00:28'24" |
4 | 04'24" | 00:32'48" |
5 | 05'11" | 00:37'59" |
6 | 04'25" | 00:42'24" |
7 | 04'56" | 00:47'20" |
8 | 05'07" | 00:52'27" |
9 | 04'39" | 00:57'06" |
10 | 05'25" | 01:02'31" |
11 | 05'39" | 01:08'10" |
12 | 05'34" | 01:13'44" |
13 | 05'31" | 01:19'15" |
13.0 | 01'57" | 01:19'18" |