Webster Ng 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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5.0 km | 00:33:08 | 06:37/km

日期: 2015-12-12 17:11 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'44" / 06'11" / 06'15" / 06'16" / 06'43" / 196'40" /

賽前鬆腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.65 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Deric, 勁精神和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'11"	00:12'55"
3	06'15"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	06'43"	00:32'09"
5.2	06'11"	00:33'08"

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