鄭小彬 2015/12/13 訓練日誌

鄭小彬高雄
ID 18647

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鄭小彬

24.5 km | 02:00:18 | 04:54/km | 第35半馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:00:18
總名次	29 / 812
分組名次	7 / 187
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'36" (+00'19")

15 km

(01:10'37")

00:23'44" (+00'27")

00:48'52" (+01'59")

20 km

(01:35'45")

00:25'08" (+01'51")

Finish

(02:00:18)

日期: 2015-12-13 06:39 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'42"

(09'06")

04'42" (+00'19")

1000 / 2000

04'46"

(13'52")

04'46" (+00'23")

1000 / 3000

04'44"

(18'36")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

04'41"

(23'18")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭小彬

留言

今日小確幸分組七，今日沒求快只求配穩定的全馬速度，為的是下星期的台北馬，25公里都可在4分30-4分40，希望30k能跑開，先休息一下，下午LSD里程數捕到全馬。
停了三次紅燈無言

賽前宣言: gogogo

12月累積里程 : 221.65 km

ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 : 383.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許正宗, 陳信安和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王偉明晚上好喔 ^_^

2015-12-13 21:06 ·

1 個人推

許紋瑄 ^^~ 帥

2015-12-21 00:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'43"	00:09'06"
3	04'45"	00:13'51"
4	04'45"	00:18'36"
5	04'41"	00:23'17"
6	04'45"	00:28'02"
7	04'44"	00:32'46"
8	04'41"	00:37'27"
9	04'43"	00:42'10"
10	04'43"	00:46'53"
11	04'37"	00:51'30"
12	04'38"	00:56'08"
13	04'40"	01:00'48"
14	04'51"	01:05'39"
15	04'58"	01:10'37"
16	04'53"	01:15'30"
17	04'55"	01:20'25"
18	05'06"	01:25'31"
19	05'06"	01:30'37"
20	05'08"	01:35'45"
21	05'11"	01:40'56"
22	05'16"	01:46'12"
23	05'06"	01:51'18"
24	05'01"	01:56'19"
24.7	05'31"	02:00'18"