安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/12/12 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:26:45 | 04:53/km | 第74馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	03:26:45
總名次	20 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:53/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+03'25")

00:49'00" (+02'27")

10 km

(00:49'00")

00:23'31" (+01'27")

15 km

(01:11'32")

00:22'32" (+00'28")

00:46'33"

20 km

(01:35'33")

00:24'01" (+01'57")

25 km

(01:57'37")

00:22'04"

00:47'42" (+01'09")

30 km

(02:23'15")

00:25'38" (+03'34")

35 km

(02:49'11")

00:25'56" (+03'52")

00:50'26" (+03'53")

40 km

(03:13'41")

00:24'30" (+02'26")

Finish

(03:26:45)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 541 m - 地點: 桃園 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 120846 - 平均步頻: 584 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:26'47"

(03:26'47")

04'49"

42896 / 42896

194 / 106

03:26'47"

(06:53'34")

04'49"

42896 / 85792

194 / 106

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 說推

留言

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 說推

留言

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.68 km

亞瑟士虎走 3 WIDE TJR280-2390 累積 : 782.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜小安高速完賽上台領獎喔！

2015-12-15 17:43 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）正賢哥哥謝謝

2015-12-16 08:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'45"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	04'42"	00:20'42"
5	04'47"	00:25'29"
6	04'38"	00:30'07"
7	04'46"	00:34'53"
8	04'43"	00:39'36"
9	04'46"	00:44'22"
10	04'38"	00:49'00"
11	04'04"	00:53'04"
12	04'21"	00:57'25"
13	04'31"	01:01'56"
14	04'47"	01:06'43"
15	04'49"	01:11'32"
16	04'27"	01:15'59"
17	05'38"	01:21'37"
18	04'59"	01:26'36"
19	04'35"	01:31'11"
20	04'22"	01:35'33"
21	04'36"	01:40'09"
22	04'19"	01:44'28"
23	04'23"	01:48'51"
24	04'24"	01:53'15"
25	04'22"	01:57'37"
26	05'00"	02:02'37"
27	05'45"	02:08'22"
28	05'27"	02:13'49"
29	04'47"	02:18'36"
30	04'39"	02:23'15"
31	04'38"	02:27'53"
32	04'40"	02:32'33"
33	05'13"	02:37'46"
34	05'39"	02:43'25"
35	05'46"	02:49'11"
36	05'01"	02:54'12"
37	04'51"	02:59'03"
38	04'51"	03:03'54"
39	04'54"	03:08'48"
40	04'53"	03:13'41"
41	04'36"	03:18'17"
42	04'13"	03:22'30"
42.9	04'46"	03:26'47"