凱特糕kate kao 2015/12/12 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

半馬 | 01:59:47 | 05:40/km | 第12半馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	01:59:47
總名次	10 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:40/km

官方證書

凱特糕kate kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'50")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:25'43"

15 km

(01:25'38")

00:30'22" (+04'39")

00:57'38" (+02'22")

20 km

(01:52'54")

00:27'16" (+01'33")

Finish

(01:59:47)

日期: 2015-12-12 07:00 - 總爬升: 291 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'12")

1000 / 1000

06'56"

(12'43")

06'56" (+02'22")

1000 / 2000

06'09"

(18'52")

06'09" (+01'35")

1000 / 3000

05'20"

(24'13")

05'20" (+00'46")

1000 / 4000

05'18"

(29'32")

05'18" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

凱特糕kate kao

Tim Yu 說推

留言

賽前宣言: 平時練習的路線串在一起體驗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.15 km

Mizuno R18 螢光黃累積 : 374.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳忠文, kennychu 和其他 38 人說推

留言

觀看另 7 則留言

童文昌恭喜凱特一姐，展現實力輕鬆完賽上凸台，趕快再來一場全馬~~

2015-12-14 09:17 ·

Les 恭喜得分一上凸台！超厲害的！

2015-12-16 06:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'56"	00:12'43"
3	06'10"	00:18'53"
4	05'21"	00:24'14"
5	05'19"	00:29'33"
6	05'11"	00:34'44"
7	05'26"	00:40'10"
8	04'58"	00:45'08"
9	05'06"	00:50'14"
10	05'02"	00:55'16"
11	05'13"	01:00'29"
12	05'59"	01:06'28"
13	07'54"	01:14'22"
14	05'49"	01:20'11"
15	05'27"	01:25'38"
16	05'48"	01:31'26"
17	05'33"	01:36'59"
18	05'20"	01:42'19"
19	05'30"	01:47'49"
20	05'05"	01:52'54"
21	04'34"	01:57'28"
21.5	05'15"	02:00'17"