志總 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

志總桃園
ID 17893

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全馬 | 03:56:51 | 05:36/km | 第14馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	03:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

志總

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+11'08")

01:01'28" (+10'20")

10 km

(01:01'28")

00:27'16" (+04'12")

15 km

(01:27'20")

00:25'52" (+02'48")

00:54'44" (+03'36")

20 km

(01:56'12")

00:28'52" (+05'48")

25 km

(02:19'16")

00:23'04"

00:51'08"

30 km

(02:47'20")

00:28'04" (+05'00")

35 km

(03:15'52")

00:28'32" (+05'28")

00:56'24" (+05'16")

40 km

(03:43'44")

00:27'52" (+04'48")

Finish

(03:56:51)

日期: 2015-12-12 08:00 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

續航力不足

賽後評分: 全馬中間跑者，補給不夠吃
給 5 星

12月累積里程 : 285.44 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Eva, Belle 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

童文昌恭喜志總山路馬破4完賽，你都把山路當平路跑，被你海放得很慘~~~

2015-12-14 09:13 ·

jung fa wu 跑4個坡還能破4；真是厲害~

2015-12-15 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'36"	00:15'32"
3	06'48"	00:22'20"
4	05'48"	00:28'08"
5	06'04"	00:34'12"
6	05'44"	00:39'56"
7	05'20"	00:45'16"
8	05'28"	00:50'44"
9	05'36"	00:56'20"
10	05'08"	01:01'28"
11	04'32"	01:06'00"
12	04'36"	01:10'36"
13	05'28"	01:16'04"
14	05'20"	01:21'24"
15	05'56"	01:27'20"
16	05'24"	01:32'44"
17	07'56"	01:40'40"
18	05'32"	01:46'12"
19	05'08"	01:51'20"
20	04'52"	01:56'12"
21	04'44"	02:00'56"
22	04'44"	02:05'40"
23	04'36"	02:10'16"
24	04'40"	02:14'56"
25	04'20"	02:19'16"
26	05'28"	02:24'44"
27	06'36"	02:31'20"
28	05'32"	02:36'52"
29	05'08"	02:42'00"
30	05'20"	02:47'20"
31	04'44"	02:52'04"
32	05'00"	02:57'04"
33	05'44"	03:02'48"
34	07'28"	03:10'16"
35	05'36"	03:15'52"
36	05'28"	03:21'20"
37	05'40"	03:27'00"
38	05'16"	03:32'16"
39	05'48"	03:38'04"
40	05'40"	03:43'44"
41	05'16"	03:49'00"
42	04'44"	03:53'44"
42.5	05'20"	03:56'36"

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