許育維 2015/12/12 訓練日誌

許育維新北市
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許育維

全馬 | 04:01:42 | 05:43/km | 第31馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	04:01:42
總名次	145 / 1887
分組名次	43 / 454
平均速度	05:43/km

官方證書

許育維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'19")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'09" (+00'18")

15 km

(01:23'10")

00:26'51"

00:56'48" (+00'29")

20 km

(01:53'07")

00:29'57" (+03'06")

25 km

(02:22'09")

00:29'02" (+02'11")

00:57'40" (+01'21")

30 km

(02:50'47")

00:28'38" (+01'47")

35 km

(03:20'29")

00:29'42" (+02'51")

00:58'09" (+01'50")

40 km

(03:48'56")

00:28'27" (+01'36")

Finish

(04:01:42)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 521 m - 地點: 桃園高中 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'59")

1000 / 1000

07'03"

(12'26")

07'03" (+02'39")

1000 / 2000

05'58"

(18'25")

05'58" (+01'34")

1000 / 3000

05'15"

(23'41")

05'15" (+00'51")

1000 / 4000

05'28"

(29'10")

05'28" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

陰雨天還算好跑體力下降沒麼快
但是上上下下的路程其實真的挺不好跑的....

12月累積里程 : 208.33 km

Brooks PUREFLOW 2 累積 : 681.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jerry Tai, kevin 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	07'03"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	05'16"	00:23'41"
5	05'29"	00:29'10"
6	05'21"	00:34'31"
7	05'24"	00:39'55"
8	05'27"	00:45'22"
9	05'35"	00:50'57"
10	05'22"	00:56'19"
11	04'50"	01:01'09"
12	05'02"	01:06'11"
13	05'16"	01:11'27"
14	05'35"	01:17'02"
15	06'08"	01:23'10"
16	05'23"	01:28'33"
17	07'33"	01:36'06"
18	05'48"	01:41'54"
19	05'40"	01:47'34"
20	05'33"	01:53'07"
21	05'27"	01:58'34"
22	05'13"	02:03'47"
23	09'26"	02:13'13"
24	04'24"	02:17'37"
25	04'32"	02:22'09"
26	05'26"	02:27'35"
27	06'48"	02:34'23"
28	05'32"	02:39'55"
29	05'20"	02:45'15"
30	05'32"	02:50'47"
31	04'57"	02:55'44"
32	05'12"	03:00'56"
33	05'59"	03:06'55"
34	07'37"	03:14'32"
35	05'57"	03:20'29"
36	05'35"	03:26'04"
37	05'37"	03:31'41"
38	05'38"	03:37'19"
39	05'47"	03:43'06"
40	05'50"	03:48'56"
41	04'46"	03:53'42"
42	04'52"	03:58'34"
42.6	05'16"	04:01'45"