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肉腳Max
桃園
ID 95370
362 位追隨者
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肉腳Max
全馬
|
03:11:15
|
04:31/km
|
第18馬
2015世外桃園馬拉松路跑賽
官方成績
日期
2015-12-12
成績
03:11:15
總名次
2 / 1887
分組名次
2 / -
平均速度
04:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'42")
00:23'42" (+03'23")
00:45'01" (+00'51")
10 km
(00:45'01")
00:21'19" (+01'00")
15 km
(01:06'10")
00:21'09" (+00'50")
00:44'21" (+00'11")
20 km
(01:29'22")
00:23'12" (+02'53")
25 km
(01:49'41")
00:20'19"
00:44'10"
30 km
(02:13'32")
00:23'51" (+03'32")
35 km
(02:38'20")
00:24'48" (+04'29")
00:47'36" (+03'26")
40 km
(03:01'08")
00:22'48" (+02'29")
Finish
(03:11:15)
日期:
2015-12-12 06:33
-
總爬升:
510 m
-
平均心率:
152
-
卡路里:
2296 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'18"
(04'18")
04'18" (+00'29")
1000 / 1000
2
05'40"
(09'59")
05'40" (+01'51")
1000 / 2000
3
05'00"
(14'59")
05'00" (+01'11")
1000 / 3000
4
04'18"
(19'18")
04'18" (+00'29")
1000 / 4000
5
04'24"
(23'42")
04'24" (+00'35")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'17"
(28'00")
04'17" (+00'28")
1000 / 6000
7
04'15"
(32'15")
04'15" (+00'26")
1000 / 7000
8
04'14"
(36'29")
04'14" (+00'25")
1000 / 8000
9
04'19"
(40'49")
04'19" (+00'30")
1000 / 9000
10
04'11"
(45'00")
04'11" (+00'22")
1000 / 10000
11
03'49"
(48'50")
03'49"
1000 / 11000
12
04'01"
(52'51")
04'01" (+00'12")
1000 / 12000
13
04'03"
(56'55")
04'03" (+00'14")
1000 / 13000
14
04'28"
(01:01'23")
04'28" (+00'39")
1000 / 14000
15
04'46"
(01:06'10")
04'46" (+00'57")
1000 / 15000
16
04'27"
(01:10'37")
04'27" (+00'38")
1000 / 16000
17
05'45"
(01:16'22")
05'45" (+01'56")
1000 / 17000
18
04'27"
(01:20'50")
04'27" (+00'38")
1000 / 18000
19
04'17"
(01:25'07")
04'17" (+00'28")
1000 / 19000
20
04'14"
(01:29'21")
04'14" (+00'25")
1000 / 20000
21
04'14"
(01:33'36")
04'14" (+00'25")
1000 / 21000
22
03'54"
(01:37'30")
03'54" (+00'05")
1000 / 22000
23
04'00"
(01:41'30")
04'00" (+00'11")
1000 / 23000
24
04'00"
(01:45'30")
04'00" (+00'11")
1000 / 24000
25
04'10"
(01:49'41")
04'10" (+00'21")
1000 / 25000
26
04'45"
(01:54'26")
04'45" (+00'56")
1000 / 26000
27
06'25"
(02:00'51")
06'25" (+02'36")
1000 / 27000
28
04'24"
(02:05'15")
04'24" (+00'35")
1000 / 28000
29
04'05"
(02:09'21")
04'05" (+00'16")
1000 / 29000
30
04'10"
(02:13'31")
04'10" (+00'21")
1000 / 30000
31
04'11"
(02:17'43")
04'11" (+00'22")
1000 / 31000
32
04'17"
(02:22'01")
04'17" (+00'28")
1000 / 32000
33
04'52"
(02:26'53")
04'52" (+01'03")
1000 / 33000
34
06'39"
(02:33'33")
06'39" (+02'50")
1000 / 34000
35
04'45"
(02:38'19")
04'45" (+00'56")
1000 / 35000
36
04'23"
(02:42'42")
04'23" (+00'34")
1000 / 36000
37
04'33"
(02:47'15")
04'33" (+00'44")
1000 / 37000
38
04'42"
(02:51'57")
04'42" (+00'53")
1000 / 38000
39
04'41"
(02:56'38")
04'41" (+00'52")
1000 / 39000
40
04'29"
(03:01'07")
04'29" (+00'40")
1000 / 40000
41
03'57"
(03:05'05")
03'57" (+00'08")
1000 / 41000
42
03'50"
(03:08'55")
03'50" (+00'01")
1000 / 42000
43
02'25"
(03:11'21")
04'23" (+00'34")
552 / 42552
桃園
肉
腳Max
·
留言
kennychu
恭喜MAX上凸台!
2015-12-12 19:24 ·
肉腳Max
謝謝
2015-12-12 21:45 ·
總2上台
賽前宣言:
加油
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
427.69 km
TCX 上傳
| 8 years ago
紀華志(紀小志)
,
廖新一
和其他
26
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'18"
00:04'18"
2
05'41"
00:09'59"
3
05'01"
00:15'00"
4
04'18"
00:19'18"
5
04'24"
00:23'42"
6
04'18"
00:28'00"
7
04'15"
00:32'15"
8
04'14"
00:36'29"
9
04'20"
00:40'49"
10
04'12"
00:45'01"
11
03'49"
00:48'50"
12
04'01"
00:52'51"
13
04'04"
00:56'55"
14
04'29"
01:01'24"
15
04'46"
01:06'10"
16
04'27"
01:10'37"
17
05'46"
01:16'23"
18
04'27"
01:20'50"
19
04'18"
01:25'08"
20
04'14"
01:29'22"
21
04'14"
01:33'36"
22
03'54"
01:37'30"
23
04'00"
01:41'30"
24
04'00"
01:45'30"
25
04'11"
01:49'41"
26
04'45"
01:54'26"
27
06'26"
02:00'52"
28
04'24"
02:05'16"
29
04'06"
02:09'22"
30
04'10"
02:13'32"
31
04'12"
02:17'44"
32
04'18"
02:22'02"
33
04'53"
02:26'55"
34
06'39"
02:33'34"
35
04'46"
02:38'20"
36
04'23"
02:42'43"
37
04'33"
02:47'16"
38
04'42"
02:51'58"
39
04'41"
02:56'39"
40
04'29"
03:01'08"
41
03'58"
03:05'06"
42
03'50"
03:08'56"
42.6
04'24"
03:11'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
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04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
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05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
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01:36:35
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Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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04:37:45
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07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
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00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
|
25:12/km
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