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江~江~江~江~
台南
ID 120112
98 位追隨者
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江~江~江~江~
88.7 km
|
04:16:02
|
20.8 km/h
日期:
2015-04-05 06:04
-
總爬升:
393 m
-
平均心率:
136
-
踏頻:
72
-
卡路里:
2006 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'25"
(02'25")
24.83 (-15.62)
1000 / 1000
2
02'19"
(04'44")
25.90 (-14.55)
1000 / 2000
3
02'33"
(07'18")
23.53 (-16.92)
1000 / 3000
4
02'49"
(10'08")
21.30 (-19.15)
1000 / 4000
5
03'12"
(13'20")
18.75 (-21.70)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
03'47"
(17'08")
15.86 (-24.59)
1000 / 6000
7
04'16"
(21'24")
14.06 (-26.39)
1000 / 7000
8
02'55"
(24'20")
20.57 (-19.88)
1000 / 8000
9
03'19"
(27'40")
18.09 (-22.36)
1000 / 9000
10
03'04"
(30'44")
19.57 (-20.88)
1000 / 10000
11
02'04"
(32'49")
29.03 (-11.42)
1000 / 11000
12
02'52"
(35'41")
20.93 (-19.52)
1000 / 12000
13
02'45"
(38'27")
21.82 (-18.63)
1000 / 13000
14
03'02"
(41'29")
19.78 (-20.67)
1000 / 14000
15
02'35"
(44'04")
23.23 (-17.22)
1000 / 15000
16
02'40"
(46'45")
22.50 (-17.95)
1000 / 16000
17
02'43"
(49'29")
22.09 (-18.36)
1000 / 17000
18
02'29"
(51'58")
24.16 (-16.29)
1000 / 18000
19
03'20"
(55'19")
18.00 (-22.45)
1000 / 19000
20
03'37"
(58'56")
16.59 (-23.86)
1000 / 20000
21
02'04"
(01:01'01")
29.03 (-11.42)
1000 / 21000
22
02'29"
(01:03'30")
24.16 (-16.29)
1000 / 22000
23
02'05"
(01:05'36")
28.80 (-11.65)
1000 / 23000
24
02'15"
(01:07'51")
26.67 (-13.78)
1000 / 24000
25
02'48"
(01:10'39")
21.43 (-19.02)
1000 / 25000
26
02'22"
(01:13'01")
25.35 (-15.10)
1000 / 26000
27
02'27"
(01:15'29")
24.49 (-15.96)
1000 / 27000
28
01'29"
(01:16'58")
40.45
1000 / 28000
29
01'57"
(01:18'55")
30.77 (-9.68)
1000 / 29000
30
02'26"
(01:21'22")
24.66 (-15.79)
1000 / 30000
31
02'18"
(01:23'41")
26.09 (-14.36)
1000 / 31000
32
02'55"
(01:26'36")
20.57 (-19.88)
1000 / 32000
33
03'16"
(01:29'53")
18.37 (-22.08)
1000 / 33000
34
02'35"
(01:32'29")
23.23 (-17.22)
1000 / 34000
35
03'35"
(01:36'04")
16.74 (-23.71)
1000 / 35000
36
02'55"
(01:38'59")
20.57 (-19.88)
1000 / 36000
37
03'11"
(01:42'11")
18.85 (-21.60)
1000 / 37000
38
01'51"
(01:44'03")
32.43 (-8.02)
1000 / 38000
39
02'06"
(01:46'09")
28.57 (-11.88)
1000 / 39000
40
02'11"
(01:48'21")
27.48 (-12.97)
1000 / 40000
41
02'55"
(01:51'16")
20.57 (-19.88)
1000 / 41000
42
03'34"
(01:54'51")
16.82 (-23.63)
1000 / 42000
43
02'55"
(01:57'47")
20.57 (-19.88)
1000 / 43000
44
02'31"
(02:00'18")
23.84 (-16.61)
1000 / 44000
45
02'31"
(02:02'49")
23.84 (-16.61)
1000 / 45000
46
02'52"
(02:05'42")
20.93 (-19.52)
1000 / 46000
47
02'26"
(02:08'08")
24.66 (-15.79)
1000 / 47000
48
02'46"
(02:10'54")
21.69 (-18.76)
1000 / 48000
49
02'59"
(02:13'53")
20.11 (-20.34)
1000 / 49000
50
06'39"
(02:20'32")
9.02 (-31.43)
1000 / 50000
51
06'05"
(02:26'38")
9.86 (-30.59)
1000 / 51000
52
05'53"
(02:32'31")
10.20 (-30.25)
1000 / 52000
53
02'43"
(02:35'15")
22.09 (-18.36)
1000 / 53000
54
02'19"
(02:37'34")
25.90 (-14.55)
1000 / 54000
55
02'15"
(02:39'49")
26.67 (-13.78)
1000 / 55000
56
02'12"
(02:42'01")
27.27 (-13.18)
1000 / 56000
57
02'18"
(02:44'20")
26.09 (-14.36)
1000 / 57000
58
02'53"
(02:47'14")
20.81 (-19.64)
1000 / 58000
59
03'04"
(02:50'18")
19.57 (-20.88)
1000 / 59000
60
02'50"
(02:53'09")
21.18 (-19.27)
1000 / 60000
61
02'46"
(02:55'55")
21.69 (-18.76)
1000 / 61000
62
02'42"
(02:58'38")
22.22 (-18.23)
1000 / 62000
63
04'07"
(03:02'45")
14.57 (-25.87)
1000 / 63000
64
02'01"
(03:04'46")
29.75 (-10.70)
1000 / 64000
65
02'10"
(03:06'56")
27.69 (-12.76)
1000 / 65000
66
01'49"
(03:08'46")
33.03 (-7.42)
1000 / 66000
67
02'21"
(03:11'07")
25.53 (-14.92)
1000 / 67000
68
02'21"
(03:13'29")
25.53 (-14.92)
1000 / 68000
69
03'46"
(03:17'15")
15.93 (-24.52)
1000 / 69000
70
03'11"
(03:20'27")
18.85 (-21.60)
1000 / 70000
71
03'09"
(03:23'36")
19.05 (-21.40)
1000 / 71000
72
03'45"
(03:27'22")
16.00 (-24.45)
1000 / 72000
73
03'37"
(03:30'59")
16.59 (-23.86)
1000 / 73000
74
01'51"
(03:32'51")
32.43 (-8.02)
1000 / 74000
75
04'05"
(03:36'56")
14.69 (-25.76)
1000 / 75000
76
02'01"
(03:38'58")
29.75 (-10.70)
1000 / 76000
77
02'06"
(03:41'04")
28.57 (-11.88)
1000 / 77000
78
02'11"
(03:43'16")
27.48 (-12.97)
1000 / 78000
79
02'19"
(03:45'35")
25.90 (-14.55)
1000 / 79000
80
02'47"
(03:48'23")
21.56 (-18.89)
1000 / 80000
81
02'45"
(03:51'09")
21.82 (-18.63)
1000 / 81000
82
02'53"
(03:54'02")
20.81 (-19.64)
1000 / 82000
83
02'39"
(03:56'42")
22.64 (-17.81)
1000 / 83000
84
02'48"
(03:59'31")
21.43 (-19.02)
1000 / 84000
85
03'19"
(04:02'51")
18.09 (-22.36)
1000 / 85000
86
03'08"
(04:06'00")
19.15 (-21.30)
1000 / 86000
87
03'15"
(04:09'15")
18.46 (-21.99)
1000 / 87000
88
04'11"
(04:13'26")
14.34 (-26.11)
1000 / 88000
89
02'35"
(04:16'02")
16.59 (-23.86)
715 / 88715
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
765.43 km
TCR ADVANCED SL TEAM
TCX 上傳
| 8 years ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.8
-0.1 %
2
25.7
-0.4 %
3
23.4
-0.7 %
4
21.2
1.2 %
5
17.1
2.0 %
6
3.3
-1.3 %
7
10.1
1.0 %
8
18.2
-0.6 %
9
17.1
1.4 %
10
15.4
-1.2 %
11
28.8
-1.3 %
12
20.9
-0.2 %
13
20.5
1.0 %
14
17.5
1.0 %
15
23.2
1.0 %
16
21.8
-0.7 %
17
15.3
-0.7 %
18
24.2
-0.5 %
19
16.8
1.5 %
20
4.8
-0.2 %
21
28.8
1.0 %
22
23.5
1.2 %
23
28.8
1.4 %
24
26.5
1.5 %
25
21.4
1.8 %
26
25.4
3.2 %
27
24.3
-4.5 %
28
40.4
-3.7 %
29
30.8
2.2 %
30
24.5
3.0 %
31
26.1
2.7 %
32
20.5
5.0 %
33
10.8
-1.0 %
34
23.1
2.5 %
35
16.7
3.5 %
36
20.6
4.0 %
37
18.8
3.8 %
38
32.4
-3.1 %
39
28.3
-2.9 %
40
27.5
-1.3 %
41
18.6
2.8 %
42
7.1
1.2 %
43
19.5
1.7 %
44
23.7
1.2 %
45
23.8
1.8 %
46
20.9
1.3 %
47
24.5
1.0 %
48
20.2
-1.2 %
49
19.3
1.4 %
50
2.7
-0.6 %
51
6.2
-3.1 %
52
1.7
3.6 %
53
22.0
-0.7 %
54
25.9
-0.8 %
55
26.5
-1.7 %
56
27.3
-2.0 %
57
25.9
-1.7 %
58
17.6
-1.0 %
59
18.0
-0.9 %
60
15.1
-1.4 %
61
21.1
1.5 %
62
22.1
2.8 %
63
14.6
4.1 %
64
29.8
-2.7 %
65
27.7
-4.0 %
66
32.7
-3.2 %
67
25.5
-1.8 %
68
25.4
-3.4 %
69
15.9
-5.6 %
70
18.8
-2.4 %
71
17.6
-2.7 %
72
15.9
3.3 %
73
16.6
2.8 %
74
32.1
-2.5 %
75
1.5
3.3 %
76
29.5
-1.2 %
77
28.3
-0.9 %
78
27.5
-1.0 %
79
25.7
-0.3 %
80
21.4
-0.9 %
81
21.7
-1.0 %
82
18.9
1.2 %
83
22.5
1.6 %
84
21.3
-1.0 %
85
14.3
-0.4 %
86
18.2
-0.7 %
87
18.5
1.2 %
88
12.1
2.7 %
88.7
12.5
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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88.7 km | 04:16:02 | 20.8 km/h
TCR ADVANCED SL TEAM 
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