711930_Ed Yang 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

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6.0 km | 00:31:24 | 05:13/km

日期: 2023-03-09 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'10" / 05'22" / 05'13" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'50")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'12")

05'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'25")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.88 km

Asics gel-kayano 29B 累積 : 463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'22"	00:21'12"
5	05'13"	00:26'25"
6	04'56"	00:31'21"
6.0	03'33"	00:31'24"

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