廖文紹(大坪) 2015/12/11 訓練日誌

68.0 km | 08:36:30 | 07:35/km

日期: 2015-12-11 05:32 - 總爬升: 1820 m - 地點: 獅潭全家-向天湖 - 天氣: 好 - 卡路里: 5974 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 06'57" / 06'59" / 07'16" / 07'12" / 07'16" / 07'59" / 09'29" / 06'31" / 06'07" / 06'01" / 06'01" / 05'41" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 08'16" / 05'55" / 05'37" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'59" / 11'16" / 06'23" / 06'03" / 06'22" / 06'06" / 06'14" / 08'27" / 08'46" / 07'56" / 09'22" / 06'44" / 18'07" / 19'35" / 05'54" / 05'50" / 05'42" / 05'47" / 06'37" / 07'05" / 06'03" / 05'57" / 05'39" / 07'08" / 11'49" / 06'13" / 06'27" / 06'37" / 07'06" / 10'18" / 06'42" / 10'37" / 10'31" / 10'42" / 06'57" / 07'56" / 09'00" / 08'45" / 08'35" / 07'25" / 10'26" / 09'46" / 06'13" / 06'07" / 05'59" / 05'48" / 05'46" / 820'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08:36'07"

(08:36'07")

07'31"

68527 / 68527

苗栗

廖文紹(大坪)

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苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

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苗栗

廖文紹(大坪)

蕭志芳和 Jane Lu 說推

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苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

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今天約阿韶一起跑
有伴跑不一樣
阿韶的腳傷雖然還是會痛
但他的意志力跟耐痛程度超強
在南庄東河巧遇蕭志芳騎鐵馬也上向天湖
在向天湖補了香腸跟一顆茶葉蛋
回程仙山背跑到快睡著
最後還是完成了這兩座山

12月累積里程 : 281.93 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

魏建枝, Willis Chang 和其他 39 人說推

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觀看另 9 則留言

黃智宏哇嗚！超棒的超馬！這條路線超想挑戰的

2015-12-13 17:50 ·

1 個人推

WC 真猛

2015-12-24 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'59"	00:13'56"
3	07'16"	00:21'12"
4	07'12"	00:28'24"
5	07'16"	00:35'40"
6	07'59"	00:43'39"
7	09'29"	00:53'08"
8	06'31"	00:59'39"
9	06'07"	01:05'46"
10	06'01"	01:11'47"
11	06'01"	01:17'48"
12	05'41"	01:23'29"
13	05'48"	01:29'17"
14	05'47"	01:35'04"
15	05'45"	01:40'49"
16	08'16"	01:49'05"
17	05'55"	01:55'00"
18	05'37"	02:00'37"
19	05'35"	02:06'12"
20	05'40"	02:11'52"
21	05'45"	02:17'37"
22	05'59"	02:23'36"
23	11'16"	02:34'52"
24	06'23"	02:41'15"
25	06'03"	02:47'18"
26	06'22"	02:53'40"
27	06'06"	02:59'46"
28	06'14"	03:06'00"
29	08'27"	03:14'27"
30	08'46"	03:23'13"
31	07'56"	03:31'09"
32	09'22"	03:40'31"
33	06'44"	03:47'15"
34	18'07"	04:05'22"
35	19'35"	04:24'57"
36	05'54"	04:30'51"
37	05'50"	04:36'41"
38	05'42"	04:42'23"
39	05'47"	04:48'10"
40	06'37"	04:54'47"
41	07'05"	05:01'52"
42	06'03"	05:07'55"
43	05'57"	05:13'52"
44	05'39"	05:19'31"
45	07'08"	05:26'39"
46	11'49"	05:38'28"
47	06'13"	05:44'41"
48	06'27"	05:51'08"
49	06'37"	05:57'45"
50	07'06"	06:04'51"
51	10'18"	06:15'09"
52	06'42"	06:21'51"
53	10'37"	06:32'28"
54	10'31"	06:42'59"
55	10'42"	06:53'41"
56	06'57"	07:00'38"
57	07'56"	07:08'34"
58	09'00"	07:17'34"
59	08'45"	07:26'19"
60	08'35"	07:34'54"
61	07'25"	07:42'19"
62	10'26"	07:52'45"
63	09'46"	08:02'31"
64	06'13"	08:08'44"
65	06'07"	08:14'51"
66	05'59"	08:20'50"
67	05'48"	08:26'38"
68	05'46"	08:32'24"
68.0	820'00"	08:36'30"