吳仲傑 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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2.0 km | 00:13:14 | 06:35/km

日期: 2015-12-10 21:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'49" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'12")

06'48" (+00'25")

1000 / 2000

3

00'02"

(13'14")

05'36"

7 / 2007

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.35 km

Saucony Kinvara6 累積 : 796.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Huan 和威諾說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'49"	00:13'13"
2.0	04'33"	00:13'15"

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