木木哲宇 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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11.0 km | 01:10:12 | 06:21/km

日期: 2023-03-07 17:14 - 總爬升: 196 m - 地點: 駁二 - 天氣: 👍 - 平均心率: 158 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 07'16" / 07'27" / 08'03" / 07'07" / 06'02" / 12'17" / 05'37" / 06'37" / 08'47" / 05'39" / 05'46" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'58")

06'49" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'33")

06'35" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'06")

06'32" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'08")

06'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.47 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'27"	00:14'43"
3	08'03"	00:22'46"
4	07'07"	00:29'53"
5	06'02"	00:35'55"
6	12'17"	00:48'12"
7	05'37"	00:53'49"
8	06'37"	01:00'26"
9	08'47"	01:09'13"
10	05'39"	01:14'52"
11	05'46"	01:20'38"
11.0	07'30"	01:20'52"

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