10.1 km | 01:08:30 | 06:46/km日期: 2015-12-10 17:46 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 08'39" / 07'14" / 07'09" / 07'07" / 07'35" / 06'18" / 06'07" / 06'05" / 06'18" / 06'45" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" (+00'51") | 712 / 712 |
2 | | 14'18" (+08'09") | 104 / 817 |
3 | | 07'12" (+01'03") | 4161 / 4978 |
4 | | 06'09" | 3243 / 8222 |
5 | | 06'29" (+00'20") | 231 / 8453 |
6 | | 06'13" (+00'04") | 803 / 9257 |
7 | | 06'28" (+00'19") | 851 / 10108 |
暖身 5分+休息 1分30秒
E 配速 30分
M 配速 20分+休息 1分30秒
緩和 10分30秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 07'14" | 00:15'53" |
3 | 07'09" | 00:23'02" |
4 | 07'07" | 00:30'09" |
5 | 07'35" | 00:37'44" |
6 | 06'18" | 00:44'02" |
7 | 06'07" | 00:50'09" |
8 | 06'05" | 00:56'14" |
9 | 06'18" | 01:02'32" |
10 | 06'45" | 01:09'17" |
10.1 | 05'40" | 01:09'54" |