邱金鴻 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱金鴻新竹
ID 740003

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193.1 km | 06:58:14 | 27.7 km/h

日期: 2023-03-05 06:18 - 平均心率: 147 - 踏頻: 76 - 卡路里: 5049 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 43%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	0.0 %
2	22.8	-0.1 %
3	25.0	-0.1 %
4	24.2	1.0 %
5	23.4	1.2 %
6	16.9	1.1 %
7	23.1	2.2 %
8	29.3	-1.0 %
9	32.1	-1.0 %
10	25.9	1.0 %
11	28.3	-0.3 %
12	27.9	-0.5 %
13	28.3	0.0 %
14	20.7	1.0 %
15	20.7	1.5 %
16	25.7	1.0 %
17	26.9	1.2 %
18	31.0	-0.7 %
19	28.1	1.2 %
20	29.8	-0.7 %
21	27.1	-0.1 %
22	26.7	2.0 %
23	31.6	-0.7 %
24	35.0	-0.2 %
25	30.0	-0.4 %
26	25.7	0.0 %
27	31.3	-0.1 %
28	33.0	-0.4 %
29	25.7	1.6 %
30	33.3	-0.7 %
31	8.4	-0.2 %
32	22.2	-0.2 %
33	22.5	1.0 %
34	22.2	2.5 %
35	28.1	-0.2 %
36	24.7	1.8 %
37	26.3	-0.6 %
38	23.2	-0.1 %
39	9.2	2.7 %
40	22.9	3.0 %
41	26.9	-2.1 %
42	27.1	-0.2 %
43	21.4	1.0 %
44	21.2	1.2 %
45	23.7	-0.8 %
46	22.9	1.5 %
47	22.0	1.4 %
48	27.5	-0.2 %
49	26.7	-0.6 %
50	27.7	2.2 %
51	27.1	-1.0 %
52	28.1	-0.1 %
53	27.3	-0.1 %
54	21.1	-0.1 %
55	24.0	1.4 %
56	32.4	-0.2 %
57	26.5	1.0 %
58	22.1	1.0 %
59	23.5	-0.4 %
60	22.9	-1.8 %
61	5.5	-0.1 %
62	27.3	1.7 %
63	28.3	-0.6 %
64	31.3	-0.2 %
65	31.6	-0.7 %
66	29.0	1.7 %
67	27.9	1.0 %
68	28.1	-0.2 %
69	28.8	-0.2 %
70	26.7	2.0 %
71	28.3	-0.9 %
72	27.9	-0.1 %
73	27.5	2.0 %
74	23.5	-1.3 %
75	30.0	-0.6 %
76	24.8	2.2 %
77	29.3	-1.0 %
78	31.0	-0.2 %
79	22.6	3.3 %
80	29.0	-1.0 %
81	17.3	1.3 %
82	2.2	-0.9 %
83	26.9	-0.8 %
84	21.2	1.5 %
85	26.1	1.3 %
86	27.5	-0.2 %
87	26.1	1.4 %
88	29.0	-0.6 %
89	26.7	-0.6 %
90	26.9	-1.0 %
91	24.8	-1.0 %
92	23.7	1.9 %
93	27.5	-0.7 %
94	28.1	-1.0 %
95	3.2	1.2 %
96	18.9	-0.2 %
97	30.5	1.4 %
98	30.3	1.4 %
99	4.6	-1.6 %
100	30.0	1.0 %
101	35.0	1.3 %
102	32.4	1.3 %
103	31.6	-0.8 %
104	31.9	-1.0 %
105	28.8	1.0 %
106	21.1	-1.0 %
107	35.3	-0.2 %
108	15.8	1.6 %
109	26.9	-0.9 %
110	32.4	-0.6 %
111	23.8	3.0 %
112	37.1	-1.2 %
113	33.3	-0.1 %
114	28.8	1.0 %
115	30.0	-0.1 %
116	31.6	2.2 %
117	36.0	2.7 %
118	37.1	-0.9 %
119	31.3	2.0 %
120	30.0	-1.3 %
121	37.1	-0.1 %
122	29.8	1.0 %
123	27.7	1.0 %
124	28.6	-0.2 %
125	31.6	-0.7 %
126	27.3	-0.8 %
127	29.0	1.0 %
128	33.6	-1.0 %
129	8.4	-0.2 %
130	24.2	1.0 %
131	27.9	2.0 %
132	25.9	-0.4 %
133	30.5	-0.2 %
134	31.9	-0.2 %
135	25.2	1.2 %
136	35.6	-1.1 %
137	37.9	1.0 %
138	37.5	0.0 %
139	2.9	-0.2 %
140	27.9	2.2 %
141	39.1	-0.7 %
142	32.1	1.0 %
143	33.3	-0.2 %
144	34.3	-0.8 %
145	25.5	-0.4 %
146	33.6	-1.4 %
147	36.7	-0.2 %
148	27.1	1.0 %
149	25.9	1.3 %
150	28.3	3.0 %
151	29.8	1.0 %
152	28.1	1.2 %
153	34.6	-0.3 %
154	41.4	-0.8 %
155	35.3	1.0 %
156	34.3	2.0 %
157	33.0	-1.0 %
158	35.6	-0.2 %
159	37.1	-0.8 %
160	31.0	-0.1 %
161	31.0	-0.1 %
162	18.7	1.7 %
163	27.1	2.0 %
164	41.9	-1.1 %
165	40.0	0.0 %
166	37.5	-0.1 %
167	41.9	1.0 %
168	37.9	-0.2 %
169	37.1	-0.1 %
170	36.4	1.2 %
171	35.3	-0.7 %
172	34.6	-0.1 %
173	30.5	1.2 %
174	33.6	-0.7 %
175	32.7	1.2 %
176	33.0	-0.5 %
177	4.9	-0.3 %
178	25.9	-0.2 %
179	32.7	-0.4 %
180	29.5	1.5 %
181	30.0	2.0 %
182	37.5	-0.2 %
183	26.3	-0.2 %
184	25.9	1.4 %
185	25.0	1.7 %
186	29.3	-1.1 %
187	29.5	-1.0 %
188	28.8	-0.6 %
189	24.5	-0.1 %
190	28.6	-0.2 %
191	26.9	-0.1 %
192	12.6	-0.4 %
193	17.5	1.0 %
193.1	13.9	0.0 %

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