鄭瑩瑩 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭瑩瑩台東
ID 553981

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27.5 km | 01:34:49 | 17.4 km/h

日期: 2023-03-04 15:22 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.66 (-7.20)

1003 / 1003

2

02'46"

(05'13")

21.82 (-10.04)

1004 / 2008

3

03'12"

(08'25")

18.85 (-13.01)

1001 / 3010

4

03'14"

(11'39")

18.65 (-13.21)

1004 / 4014

5

03'52"

(15'31")

15.58 (-16.27)

1003 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.97 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.8 %
2	21.8	-2.0 %
3	18.8	4.0 %
4	18.5	-3.0 %
5	15.6	-1.0 %
6	21.1	1.8 %
7	21.6	1.7 %
8	12.2	2.3 %
9	22.4	1.5 %
10	22.6	1.2 %
11	22.8	2.2 %
12	20.0	1.7 %
13	22.2	1.8 %
14	18.4	2.2 %
15	14.4	3.2 %
16	31.9	-1.8 %
17	31.0	-1.3 %
18	26.3	-1.0 %
19	22.5	-0.9 %
20	26.1	6.0 %
21	26.9	-1.4 %
22	24.2	-1.9 %
23	20.2	-1.4 %
24	4.3	-1.3 %
25	13.5	-0.4 %
26	15.5	-1.1 %
27	21.7	2.0 %
27.5	8.0	-2.8 %

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