Jonathan Chi 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chi 台中
ID 731080

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46.3 km | 02:31:37 | 18.3 km/h

日期: 2023-03-04 09:17 - 總爬升: 4415 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

8.02 (-25.32)

1001 / 1001

2

03'13"

(10'43")

18.75 (-14.58)

1004 / 2006

3

03'34"

(14'17")

16.98 (-16.35)

1005 / 3011

4

02'34"

(16'51")

23.53 (-9.80)

1001 / 4012

5

02'26"

(19'17")

24.83 (-8.51)

1004 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.35 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-5.4 %
2	18.8	-8.0 %
3	16.9	-4.9 %
4	23.7	14.8 %
5	25.0	-4.3 %
6	23.4	0.0 %
7	21.7	-0.2 %
8	18.1	-2.3 %
9	24.2	0.0 %
10	18.6	0.0 %
11	20.0	0.0 %
12	22.8	14.7 %
13	25.5	8.3 %
14	24.2	-5.9 %
15	24.2	12.0 %
16	20.9	-5.3 %
17	22.9	9.6 %
18	11.2	9.6 %
19	16.3	13.3 %
20	18.8	-17.7 %
21	22.2	16.0 %
22	19.7	-14.0 %
23	22.4	-9.6 %
24	3.3	-9.4 %
25	25.7	13.2 %
26	20.8	7.3 %
27	26.5	-10.4 %
28	31.0	12.4 %
29	35.0	-10.0 %
30	26.9	-10.0 %
31	29.3	-6.6 %
32	27.5	-6.6 %
33	24.5	9.5 %
34	25.2	-15.5 %
35	23.7	15.0 %
36	20.7	12.4 %
37	31.3	-11.6 %
38	23.2	8.2 %
39	25.9	-17.2 %
40	30.8	-7.5 %
41	14.3	-7.2 %
42	23.5	15.2 %
43	29.8	-18.2 %
44	28.3	-5.6 %
45	21.7	-7.8 %
46	21.4	11.0 %
46.3	2.6	-6.1 %

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