呂崇維 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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4.3 km | 00:19:59 | 04:41/km

日期: 2023-03-03 20:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 04'45" / 04'35" / 04'45" / 04'42" / 04'36" /

左小腿前側緊繃，應該跟右腰痛的代償有關，停下重新拉筋伸展小腿後有改善

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.48 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS 5 M (黃) 累積 : 411.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'42"	00:18'47"
4.3	04'36"	00:19'59"

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