木木哲宇 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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13.2 km | 01:29:10 | 06:43/km

日期: 2023-03-02 16:48 - 總爬升: 251 m - 地點: 柴山-中山大學-駁二 - 平均心率: 156 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 44%

Pace: 08'39" / 06'57" / 08'24" / 10'03" / 06'18" / 06'00" / 06'55" / 08'22" / 06'12" / 06'08" / 06'29" / 06'43" / 06'32" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'44")

06'57" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'43")

06'59" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'58")

07'14" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'18"

(35'16")

06'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.47 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林文吉和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'57"	00:15'36"
3	08'24"	00:24'00"
4	10'03"	00:34'03"
5	06'18"	00:40'21"
6	06'00"	00:46'21"
7	06'55"	00:53'16"
8	08'22"	01:01'38"
9	06'12"	01:07'50"
10	06'08"	01:13'58"
11	06'29"	01:20'27"
12	06'43"	01:27'10"
13	06'32"	01:33'42"
13.3	12'05"	01:36'44"

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