8.1 km | 00:48:01 | 05:55/km日期: 2015-12-08 06:09 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 06'33" / 06'22" / 05'53" / 05'52" / 05'45" / 05'51" / 05'37" / 05'39" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" | 103 / 8103 |
民生晨跑
今天又大大睡過頭，
最近賴床意志力實在薄弱T_T
只好家附近公園繞繞了。
跑完拉筋收操，
單槓1下x20
伏地挺身30下x1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.25 km 
母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'22" | 00:12'55" |
| 3 | 05'53" | 00:18'48" |
| 4 | 05'52" | 00:24'40" |
| 5 | 05'45" | 00:30'25" |
| 6 | 05'51" | 00:36'16" |
| 7 | 05'37" | 00:41'53" |
| 8 | 05'39" | 00:47'32" |
| 8.1 | 04'39" | 00:48'01" |
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