朱麒華 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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33.3 km | 03:09:43 | 10.5 km/h

日期: 2023-03-02 11:18 - 平均心率: 89 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'08"

(00'08")

18.95 (-1.39)

42 / 42

2

03'26"

(03'34")

17.56 (-2.78)

1000 / 1042

3

03'26"

(07'00")

17.56 (-2.78)

1000 / 2042

4

03'50"

(10'50")

15.72 (-4.62)

1002 / 3044

5

04'08"

(14'58")

14.57 (-5.76)

1001 / 4046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.28 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.5 %
2	17.9	2.5 %
3	15.4	2.5 %
4	14.8	-1.0 %
5	17.7	1.0 %
6	20.3	-0.7 %
7	14.9	1.0 %
8	16.0	-0.5 %
9	15.9	1.2 %
10	8.8	1.4 %
11	7.8	-0.9 %
12	14.9	1.0 %
13	14.1	-0.9 %
14	1.7	1.7 %
15	12.1	1.0 %
16	15.7	1.3 %
17	10.7	1.3 %
18	17.1	1.0 %
19	9.9	1.3 %
20	15.1	1.0 %
21	19.7	-0.1 %
22	11.3	1.3 %
23	13.3	-0.7 %
24	13.2	1.2 %
25	8.0	3.2 %
26	10.7	-1.9 %
27	17.9	-0.7 %
28	14.6	-0.3 %
29	19.3	-0.2 %
30	12.3	-0.7 %
31	7.7	1.2 %
32	7.8	2.2 %
33	7.4	-4.2 %
33.3	7.3	2.0 %

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