12.2 km | 01:04:21 | 05:16/km日期: 2015-12-07 16:37 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 05'57" / 05'25" / 07'59" / 05'08" / 05'05" / 05'06" / 05'09" / 05'05" / 05'02" / 10'31" / 05'20" / 05'22" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" (+00'43") | 206 / 12206 |
測試五指襪+ㄚ拖。
先前第一次穿ㄚ拖，因為太細皮嫩肉，所以搞得自己的左腳兩處起水泡，痛得要死。後來想到要買五指襪克服，拖了一陣子，直到今天才去買個幾雙來試看看。
試穿結果非常好，除了穿五指襪有點彆扭外，試跑的過程非常順暢，沒有任何狀況或水泡發生，速度也只比穿鞋曼一點點而已，應該後續會越穿越順才是。
加上順便測試穿titan小腿套也沒問題，先前生病時穿小腿套會影響呼吸的狀況已不復見。所以測試相當成功，以後就可以靠ㄚ拖來做平時訓練鞋，那些昂貴的美津濃rider的跑鞋就用在比賽或平時要練速度的場合就好，ㄚ拖真的是幫了大忙了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.95 km 
百變阿拖 藍色 累積 :
787.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'25" | 00:11'22" |
| 3 | 07'59" | 00:19'21" |
| 4 | 05'08" | 00:24'29" |
| 5 | 05'05" | 00:29'34" |
| 6 | 05'06" | 00:34'40" |
| 7 | 05'09" | 00:39'49" |
| 8 | 05'05" | 00:44'54" |
| 9 | 05'02" | 00:49'56" |
| 10 | 10'31" | 01:00'27" |
| 11 | 05'20" | 01:05'47" |
| 12 | 05'22" | 01:11'09" |
| 12.2 | 05'43" | 01:12'20" |
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