pixy lo 羅烈精 2023/02/28 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pixy lo 羅烈精

全馬 | 03:37:15 | 05:08/km | 第19馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	03:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+01'18")

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:22'44"

15 km

(01:11'19")

00:24'33" (+01'49")

00:49'47" (+03'01")

20 km

(01:36'33")

00:25'14" (+02'30")

25 km

(02:00'34")

00:24'01" (+01'17")

00:49'23" (+02'37")

30 km

(02:25'56")

00:25'22" (+02'38")

35 km

(02:50'19")

00:24'23" (+01'39")

00:52'58" (+06'12")

40 km

(03:18'54")

00:28'35" (+05'51")

Finish

(03:37:15)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 649 m - 地點: 好多箱橘子 - 天氣: 熱炸 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'12")

1000 / 1000

04'17"

(08'47")

04'17"

1000 / 2000

04'38"

(13'26")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

05'01"

(18'27")

05'01" (+00'44")

1000 / 4000

05'35"

(24'02")

05'35" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

之前跑過半馬這次要繞兩圈絕對是不好跑，這場有點雷水站擺設位置怪怪的這樣我補給策略會有問題，所以第一個上坡之後就決定壓速度穩跑完就好，這樣跑還撿到總排第9🤭

賽前宣言: 完賽為主

賽後評分: 水站擺設全馬路線規劃有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.07 km

Nike air zoom alphafly next% 粉白累積 : 1396.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric Tsai, Shih Wei Chuang 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ellie Shia 恭喜高速完賽上凸，超強

2023-02-28 12:55 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精很虐的山路還好有先見之明，壓住速度不然容易爆掉🤭

2023-02-28 14:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	04'38"	00:13'25"
4	05'02"	00:18'27"
5	05'35"	00:24'02"
6	04'48"	00:28'50"
7	04'32"	00:33'22"
8	04'18"	00:37'40"
9	04'24"	00:42'04"
10	04'42"	00:46'46"
11	04'54"	00:51'40"
12	04'34"	00:56'14"
13	04'38"	01:00'52"
14	04'46"	01:05'38"
15	05'41"	01:11'19"
16	06'22"	01:17'41"
17	04'32"	01:22'13"
18	04'48"	01:27'01"
19	05'09"	01:32'10"
20	04'23"	01:36'33"
21	04'40"	01:41'13"
22	05'01"	01:46'14"
23	04'36"	01:50'50"
24	04'41"	01:55'31"
25	05'03"	02:00'34"
26	05'44"	02:06'18"
27	05'50"	02:12'08"
28	04'47"	02:16'55"
29	04'38"	02:21'33"
30	04'23"	02:25'56"
31	04'32"	02:30'28"
32	04'57"	02:35'25"
33	05'18"	02:40'43"
34	04'41"	02:45'24"
35	04'55"	02:50'19"
36	05'09"	02:55'28"
37	06'28"	03:01'56"
38	07'14"	03:09'10"
39	04'34"	03:13'44"
40	05'10"	03:18'54"
41	05'07"	03:24'01"
42	04'25"	03:28'26"
43	04'40"	03:33'06"
43.8	05'21"	03:37'15"