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Alan H.
CA
ID 3828
39 位追隨者
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Alan H.
恭喜破PB
全馬
|
03:18:48
|
04:42/km
|
第2馬
California International Marathon
官方成績
日期
2015-12-06
成績
03:18:48
總名次
814 / 5642
分組名次
97 / 503
平均速度
04:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'08")
00:23'08" (+00'22")
00:46'09" (+00'12")
10 km
(00:46'09")
00:23'01" (+00'15")
15 km
(01:09'20")
00:23'11" (+00'25")
00:45'57"
20 km
(01:32'06")
00:22'46"
25 km
(01:55'11")
00:23'05" (+00'19")
00:46'21" (+00'24")
30 km
(02:18'27")
00:23'16" (+00'30")
35 km
(02:42'20")
00:23'53" (+01'07")
00:48'39" (+02'42")
40 km
(03:07'06")
00:24'46" (+02'00")
Finish
(03:18:48)
日期:
2015-12-06 07:01
-
總爬升:
124 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2570 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'43"
(07'43")
04'47" (+00'22")
1609 / 1609
2
07'29"
(15'12")
04'39" (+00'14")
1609 / 3218
3
07'07"
(22'19")
04'25"
1609 / 4828
4
07'23"
(29'42")
04'35" (+00'10")
1609 / 6437
5
07'18"
(37'01")
04'32" (+00'07")
1609 / 8046
展開計圈分析
6
07'31"
(44'33")
04'40" (+00'15")
1609 / 9656
7
07'28"
(52'01")
04'38" (+00'13")
1609 / 11265
8
07'23"
(59'25")
04'35" (+00'10")
1609 / 12874
9
07'31"
(01:06'56")
04'40" (+00'15")
1609 / 14484
10
07'11"
(01:14'07")
04'27" (+00'02")
1609 / 16093
11
07'19"
(01:21'27")
04'33" (+00'08")
1609 / 17702
12
07'24"
(01:28'51")
04'36" (+00'11")
1609 / 19312
13
07'25"
(01:36'17")
04'36" (+00'11")
1609 / 20921
14
07'22"
(01:43'39")
04'34" (+00'09")
1609 / 22530
15
07'28"
(01:51'07")
04'38" (+00'13")
1609 / 24140
16
07'24"
(01:58'32")
04'36" (+00'11")
1609 / 25749
17
07'18"
(02:05'51")
04'32" (+00'07")
1609 / 27358
18
07'38"
(02:13'30")
04'44" (+00'19")
1609 / 28968
19
07'38"
(02:21'08")
04'44" (+00'19")
1609 / 30577
20
07'38"
(02:28'47")
04'45" (+00'20")
1609 / 32186
21
07'39"
(02:36'26")
04'45" (+00'20")
1609 / 33796
22
07'49"
(02:44'16")
04'51" (+00'26")
1609 / 35405
23
07'49"
(02:52'06")
04'51" (+00'26")
1609 / 37015
24
08'07"
(03:00'13")
05'02" (+00'37")
1609 / 38624
25
07'59"
(03:08'13")
04'58" (+00'33")
1609 / 40233
26
08'16"
(03:16'29")
05'08" (+00'43")
1609 / 41843
27
02'18"
(03:18'47")
04'27" (+00'02")
517 / 42360
賽前宣言:
2nd Marathon
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
256.63 km
ASICS Tarther Kainos White 累積 :
1182.4 km
TCX 上傳
| 8 years ago
楊峻昇
,
蔡德甫
和其他
2
人說推
·
留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!果然有實力
2015-12-07 10:19 ·
Alan H.
謝謝福祥哥!
2015-12-07 11:55 ·
Replay
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'57"
00:04'57"
2
04'36"
00:09'33"
3
04'43"
00:14'16"
4
04'27"
00:18'43"
5
04'25"
00:23'08"
6
04'37"
00:27'45"
7
04'31"
00:32'16"
8
04'35"
00:36'51"
9
04'42"
00:41'33"
10
04'36"
00:46'09"
11
04'41"
00:50'50"
12
04'34"
00:55'24"
13
04'36"
01:00'00"
14
04'41"
01:04'41"
15
04'39"
01:09'20"
16
04'24"
01:13'44"
17
04'38"
01:18'22"
18
04'28"
01:22'50"
19
04'40"
01:27'30"
20
04'36"
01:32'06"
21
04'35"
01:36'41"
22
04'36"
01:41'17"
23
04'36"
01:45'53"
24
04'37"
01:50'30"
25
04'41"
01:55'11"
26
04'34"
01:59'45"
27
04'31"
02:04'16"
28
04'44"
02:09'00"
29
04'42"
02:13'42"
30
04'45"
02:18'27"
31
04'47"
02:23'14"
32
04'49"
02:28'03"
33
04'40"
02:32'43"
34
04'48"
02:37'31"
35
04'49"
02:42'20"
36
04'54"
02:47'14"
37
04'52"
02:52'06"
38
04'57"
02:57'03"
39
05'06"
03:02'09"
40
04'57"
03:07'06"
41
05'01"
03:12'07"
42
05'10"
03:17'17"
42.4
04'12"
03:18'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
|
01:00:40
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13:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
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00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:15:46
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00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:33
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05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
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01:49:47
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王聖欣
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4.6 km
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00:26:04
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Vanessa Fan Fan
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2.0 km
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18:16/km
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3.0 km
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00:20:47
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06:52/km
台中阿森
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10.2 km
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05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:09
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05:14/km
台中阿森
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10.2 km
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05:01/km
王聖欣
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Vanessa Fan Fan
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3.6 km
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王聖欣
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10.1 km
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林淦鈿(淦哥)
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1.2 km
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Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
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randallkwo
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台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
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Vanessa Fan Fan
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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王聖欣
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Inna Chang
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randallkwo
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王聖欣
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Inna Chang
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