呂勝宏 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝宏高雄
ID 196602

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:17:00 | 04:40/km | 第162馬

2015熊熊很想跑-屏科大公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:17:00
總名次	8 / 467
分組名次	3 / 122
平均速度	04:40/km

官方證書

呂勝宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'31" (+00'31")

15 km

(01:10'02")

00:23'31" (+00'31")

00:48'00" (+01'29")

20 km

(01:34'31")

00:24'29" (+01'29")

25 km

(01:59'00")

00:24'29" (+01'29")

00:48'29" (+01'58")

30 km

(02:23'00")

00:24'00" (+01'00")

35 km

(02:47'02")

00:24'02" (+01'02")

00:50'31" (+04'00")

40 km

(03:13'31")

00:26'29" (+03'29")

Finish

(03:17:00)

日期: 2015-12-06 06:31 - 總爬升: 793 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'25" (+00'16")

907 / 907

2

05'00"

(09'01")

04'38" (+00'29")

1077 / 1984

3

03'59"

(13'00")

04'09"

958 / 2943

4

05'00"

(18'00")

04'43" (+00'34")

1059 / 4003

5

04'30"

(22'30")

04'44" (+00'35")

948 / 4951

展開計圈分析

賽前宣言:

12月累積里程 : 370.71 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 8 years ago

吳念祖, htCho 和其他 25 人說推

·

觀看另 14 則留言

土豆仁勝宏大哥，晚安，超厲害，飆速度超厲害

2015-12-08 02:29 ·

LUCKY LlN 呂兄漂亮的樂跑！

2015-12-08 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'00"	00:09'31"
3	03'59"	00:13'30"
4	04'30"	00:18'00"
5	05'00"	00:23'00"
6	04'32"	00:27'32"
7	04'59"	00:32'31"
8	04'31"	00:37'02"
9	04'29"	00:41'31"
10	05'00"	00:46'31"
11	04'30"	00:51'01"
12	04'30"	00:55'31"
13	05'00"	01:00'31"
14	04'29"	01:05'00"
15	05'02"	01:10'02"
16	05'31"	01:15'33"
17	04'28"	01:20'01"
18	04'59"	01:25'00"
19	05'02"	01:30'02"
20	04'29"	01:34'31"
21	05'30"	01:40'01"
22	04'59"	01:45'00"
23	05'01"	01:50'01"
24	04'30"	01:54'31"
25	04'29"	01:59'00"
26	05'00"	02:04'00"
27	04'32"	02:08'32"
28	04'59"	02:13'31"
29	04'29"	02:18'00"
30	05'00"	02:23'00"
31	05'02"	02:28'02"
32	04'29"	02:32'31"
33	04'59"	02:37'30"
34	04'59"	02:42'29"
35	04'33"	02:47'02"
36	04'58"	02:52'00"
37	05'00"	02:57'00"
38	05'30"	03:02'30"
39	05'32"	03:08'02"
40	05'29"	03:13'31"
40.5	04'45"	03:16'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km