Secretariat 2015/12/05 訓練日誌

Secretariat 高雄
ID 20548

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Secretariat

半馬 | 01:34:55 | 04:29/km | 第20半馬

2015泰武鄉好咖路跑賽

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:34:55
總名次	16 / 126
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:22'44" (+02'34")

15 km

(01:06'42")

00:23'48" (+03'38")

00:46'45" (+03'51")

20 km

(01:29'39")

00:22'57" (+02'47")

Finish

(01:34:55)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 185 m - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 1000

04'28"

(09'01")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

04'34"

(13'35")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

04'29"

(18'04")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

04'25"

(22'30")

04'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高手雲集不敢造次，順順的自己節奏跑，回家才發現Garmin620沒有記錄到剛開始一小段的資料，今天引導錯誤領先集團全部跑錯方向，多了一些里程，不過對這些強人沒差的啦，實力夠照樣上台，今天我的狀況也不差，保守配4分半跑完後有點意猶未盡，下一場還有進步空間！

12月累積里程 : 227.83 km

TCX 上傳 | 9 years ago

弘盈, 鐘和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'12"	00:02'12"
2	04'28"	00:06'40"
3	04'35"	00:11'15"
4	04'29"	00:15'44"
5	04'26"	00:20'10"
6	04'35"	00:24'45"
7	04'33"	00:29'18"
8	04'37"	00:33'55"
9	04'27"	00:38'22"
10	04'32"	00:42'54"
11	04'25"	00:47'19"
12	04'33"	00:51'52"
13	04'51"	00:56'43"
14	04'53"	01:01'36"
15	05'06"	01:06'42"
16	04'57"	01:11'39"
17	04'17"	01:15'56"
18	04'43"	01:20'39"
19	04'36"	01:25'15"
20	04'24"	01:29'39"
20.7	04'15"	01:32'36"