湯淑燕 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

湯淑燕桃園
ID 364147

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

132.2 km | 10:44:46 | 12.3 km/h

日期: 2023-02-20 06:57 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'46"

(01:00'46")

4.94 (-24.57)

5000 / 5000

2

14'07"

(01:14'53")

21.30 (-8.21)

5000 / 10000

3

13'33"

(01:28'26")

22.22 (-7.29)

5000 / 15000

4

12'50"

(01:41'17")

23.38 (-6.13)

5000 / 20000

5

22'14"

(02:03'32")

13.53 (-15.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1265.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.3	1.4 %
2	21.6	1.8 %
3	23.8	-1.0 %
4	34.0	-2.2 %
5	19.4	-2.4 %
6	20.9	-1.0 %
7	15.3	-2.1 %
8	26.1	-1.3 %
9	24.2	-1.2 %
10	23.5	-1.3 %
11	20.7	-1.7 %
12	24.3	-0.7 %
13	21.7	-1.4 %
14	22.8	-1.0 %
15	21.6	2.2 %
16	20.9	2.2 %
17	21.4	-2.8 %
18	25.0	-1.6 %
19	25.9	1.3 %
20	24.3	-1.1 %
21	5.6	1.6 %
22	17.1	-2.6 %
23	22.0	2.5 %
24	22.0	-0.6 %
25	22.8	-0.8 %
26	14.3	-2.3 %
27	22.5	1.8 %
28	25.0	-0.5 %
29	22.6	1.3 %
30	7.4	-0.4 %
31	24.2	1.3 %
32	24.5	1.0 %
33	23.8	-0.4 %
34	24.8	2.3 %
35	24.3	1.5 %
36	25.7	1.3 %
37	27.3	-0.4 %
38	22.1	-0.6 %
39	20.6	1.3 %
40	19.3	-0.7 %
41	5.3	-1.0 %
42	23.1	-0.7 %
43	24.3	-0.7 %
44	24.7	1.3 %
45	10.1	-1.8 %
46	14.2	3.0 %
47	18.3	-1.0 %
48	22.8	1.7 %
49	15.7	-1.0 %
50	16.5	1.2 %
51	10.7	2.0 %
52	1.3	2.0 %
53	10.3	6.5 %
54	9.1	6.7 %
55	7.7	5.5 %
56	9.7	11.0 %
57	5.9	9.6 %
58	6.1	6.0 %
59	13.7	2.4 %
60	4.5	4.0 %
61	18.5	-2.6 %
62	6.6	7.8 %
63	4.9	9.1 %
64	8.1	-3.0 %
65	18.5	-5.5 %
66	27.9	-7.1 %
67	25.5	-5.6 %
68	3.3	5.6 %
69	14.8	2.1 %
70	24.5	-3.2 %
71	31.3	-5.5 %
72	27.9	-8.6 %
73	27.5	-7.0 %
74	27.1	-7.3 %
75	34.3	-5.1 %
76	12.1	3.7 %
77	9.5	4.8 %
78	10.8	4.7 %
79	29.5	-7.6 %
80	23.1	-6.1 %
81	13.3	-0.6 %
82	5.1	1.5 %
83	17.3	-1.0 %
84	18.6	1.6 %
85	17.7	3.0 %
86	23.4	-1.1 %
87	15.7	-0.7 %
88	15.5	1.2 %
89	23.4	-1.9 %
90	17.6	-1.0 %
91	9.9	1.8 %
92	31.6	-1.7 %
93	13.7	-0.3 %
94	9.0	1.0 %
95	16.7	-0.4 %
96	18.5	-0.5 %
97	18.3	1.2 %
98	2.6	-0.4 %
99	5.1	1.0 %
100	21.4	-0.5 %
101	24.8	1.0 %
102	25.5	-0.9 %
103	21.6	3.7 %
104	17.6	-1.6 %
105	27.7	1.0 %
106	9.1	1.2 %
107	24.8	1.5 %
108	9.5	-2.7 %
109	10.4	1.2 %
110	25.0	1.3 %
111	24.3	1.0 %
112	21.2	3.0 %
113	20.9	1.0 %
114	25.2	1.0 %
115	25.9	1.0 %
116	25.7	-0.2 %
117	23.4	1.0 %
118	24.8	1.0 %
119	19.9	-1.0 %
120	21.6	1.6 %
121	25.0	-0.7 %
122	21.8	1.7 %
123	17.0	1.8 %
124	11.8	1.6 %
125	16.2	1.6 %
126	10.8	3.6 %
127	14.8	2.8 %
128	11.9	1.0 %
129	19.6	-0.9 %
130	16.1	1.0 %
131	14.4	-0.7 %
132	21.6	-0.6 %
132.2	4.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km