kawasaki 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
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148.6 km | 07:30:08 | 19.8 km/h

日期: 2018-02-16 10:19 - 總爬升: 985 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3443 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	0.0 %
2	24.5	-0.2 %
3	23.7	2.0 %
4	25.9	-0.2 %
5	25.4	1.0 %
6	26.9	1.0 %
7	25.4	2.0 %
8	24.3	1.3 %
9	26.7	0.0 %
10	26.3	2.0 %
11	25.2	-0.2 %
12	27.9	2.0 %
13	25.4	2.0 %
14	22.8	0.0 %
15	19.5	2.5 %
16	18.7	1.6 %
17	25.4	3.0 %
18	16.8	2.0 %
19	29.0	1.0 %
20	27.3	1.4 %
21	25.5	1.7 %
22	25.7	1.0 %
23	18.6	2.5 %
24	22.2	-1.9 %
25	22.1	2.0 %
26	19.3	3.2 %
27	22.6	3.2 %
28	16.7	3.4 %
29	21.2	1.8 %
30	21.8	2.5 %
31	14.3	4.1 %
32	12.7	4.8 %
33	10.6	5.6 %
34	22.5	-1.5 %
35	35.6	-2.1 %
36	25.4	-1.7 %
37	37.5	-2.5 %
38	19.8	2.5 %
39	22.0	-2.1 %
40	22.6	2.7 %
41	36.7	-3.4 %
42	23.8	4.5 %
43	22.0	-1.2 %
44	13.1	3.0 %
45	11.3	3.0 %
46	31.6	-3.7 %
47	75.0	-3.1 %
48	45.0	-5.3 %
49	40.0	-4.0 %
50	25.2	-1.1 %
51	30.3	-1.4 %
52	28.1	-0.8 %
53	27.7	-0.5 %
54	19.3	3.0 %
55	40.9	-2.4 %
56	29.5	-0.2 %
57	30.0	-0.6 %
58	33.6	-0.5 %
59	18.9	4.3 %
60	22.8	-0.9 %
61	21.3	-0.9 %
62	17.1	-0.7 %
63	17.5	2.8 %
64	20.2	2.2 %
65	20.0	-1.0 %
66	20.8	2.5 %
67	14.4	3.2 %
68	12.5	-0.8 %
69	1800.0	0.0 %
70	16.7	-0.9 %
71	24.8	-1.2 %
72	20.5	-0.8 %
73	22.1	-1.0 %
74	16.8	3.3 %
75	16.6	1.8 %
76	16.1	-1.4 %
77	10.9	-2.3 %
78	25.7	-0.6 %
79	17.5	4.0 %
80	18.6	-1.2 %
81	19.8	-0.6 %
82	21.1	2.0 %
83	20.6	-0.6 %
84	4.9	3.7 %
85	20.2	2.5 %
86	25.0	-1.8 %
87	25.2	-0.8 %
88	20.8	2.0 %
89	20.6	-1.8 %
90	16.4	3.2 %
91	19.3	-0.5 %
92	17.9	2.0 %
93	21.2	1.3 %
94	20.7	2.0 %
95	12.3	5.4 %
96	19.4	2.0 %
97	19.4	2.0 %
98	16.5	1.6 %
99	15.1	1.7 %
100	10.7	4.7 %
101	8.5	4.4 %
102	6.3	6.2 %
103	6.5	21.0 %
104	55.4	-0.8 %
105	32.7	-2.9 %
106	11.6	-3.6 %
107	23.4	1.3 %
108	17.6	2.6 %
109	12.5	4.2 %
110	14.7	3.5 %
111	20.9	-1.8 %
112	10.7	3.3 %
113	8.0	3.6 %
114	9.3	3.2 %
115	12.5	2.1 %
116	18.1	-3.9 %
117	34.6	-3.4 %
118	34.6	-3.6 %
119	34.6	-3.8 %
120	28.3	-1.1 %
121	30.3	-1.8 %
122	28.6	-2.2 %
123	28.6	-2.0 %
124	26.1	-1.1 %
125	24.3	-1.9 %
126	17.7	2.8 %
127	30.3	-1.2 %
128	25.5	-0.2 %
129	34.3	-1.2 %
130	22.2	-0.6 %
131	19.8	1.3 %
132	21.7	-1.9 %
133	22.0	-0.4 %
134	19.6	-0.2 %
135	25.0	-0.7 %
136	23.1	0.0 %
137	24.5	0.0 %
138	25.4	-0.2 %
139	22.1	0.0 %
140	23.1	-0.2 %
141	22.8	-0.2 %
142	23.5	0.0 %
143	23.7	-0.1 %
144	23.7	-0.2 %
145	22.4	0.0 %
146	20.9	-0.2 %
147	22.1	-0.2 %
148	18.7	0.0 %
148.6	27.2	-0.5 %

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